5 Tips Mendapatkan Tidur yang Berkualitas
Salah satu kebutuhan pokok manusia adalah istirahat, yang berperan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Kualitas tidur menjadi faktor yang sangat krusial, di mana orang dewasa disarankan mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk memastikan pengaruh positif pada aktivitas sehari-hari.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur atau tidur yang tidak nyaman dapat mengakibatkan penurunan daya kognitif, konsentrasi, dan kinerja. Untuk menghindari dampak buruk ini, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kualitas tidur.
1. Mengurangi durasi tidur siang
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, walaupun tidur siang dianggap bermanfaat bagi tubuh, sebaiknya hindari tidur berlebihan agar tidak mengganggu tidur malam. Disarankan untuk membatasi durasi tidur siang, tidak melebihi batas yang dianjurkan.