5 Tips Istirahat Sejenak dari Media Sosial, Baik untuk Kesehatan

29 Mar 2023, 14:10 WIB

ilustrasi gadget (pexels.com/Kerde Severin)

Aktivitas membuka sosial media seperti sudah menjadi makanan sehari-hari kita. Bagaimana tidak, seharian kita tidak pernah jauh dari sebuah teknologi canggih hanya genggaman dengan segala informasi yang mudah kita dapat(handphone).

Tapi tahukah kamu, kalau terlalu sering membuka sosial media hingga lupa waktu akan berdampak sangat berbahaya bagi kita. Kok bisa? Jadi gini lho, sosial media bisa membawa dampak buruk apabila kita tidak bisa menggunakannya dengan baik.

Sebagian dampak buruknya ialah membuat kita jadi malas melakukan aktivitas, sering merasa insecure akibat melihat segala pecapaian orang lain yang terlihat lebih baik. Selain itu membawa kesehatan jadi buruk dikarenakan terlalu banyak rebahan sampai kecanduan lihat sosial media tanpa kenal waktu.

Hati hati! Jangan sampai kamu jadi terlibat dalam kecanduan sosial media hingga membawamu pada dampak buruk lainnya yang tidak diinginkan. Oleh sebab itu, kamu perlu mulai memperbaiki kebiasaanmu untuk istirahat dari sosial media. Bisa kamu intip berikut 5 tipsnya ya.

1. Matikan notifikasi saat hendak beraktivitas

ilustrasi malas karena kecanduan sosial media (pexels.com/Karolina Grabowska)

Mematikan notifikasi saat hendak melakukan pekerjaan atau suatu kegiatan memang sangat diperlukan. Hal ini supaya suara notifikasi tidak menggangu selama melakukan kegiatan pekerjaan. Hingga membantu kita untuk tetap fokus tanpa ada gangguan notifikasi yang membuat kita penasaran untuk membukanya.

Ini menjadi metode yang terbilang ampuh, dan juga jangan lupa jauhkan handphone dari jangkauan saat kegiatan berlangsung. Tips ini bisa dibilang susah-susah gampang karena terkadang kita selalu tergoda dan tidak bisa jauh untuk tetap melihat notifikasi baru yang muncul.

2. Lakukan kegiatan positif yang menyenangkan

ilustrasi membaca buku (pexels.com/SHVETS production)

Tips kedua ini bisa membantumu juga untuk mulai melakukan hidup sehat dan mengurangi pengguanaan gadget yang sekiranya tidak terlalu penting. Kegiatan positif ini meliputi olahraga, meditasi, bersih-bersih ruangan, membaca buku hingga melakukan aktivitas yang disukai tanpa ada keterlibatan dengan gadget.

Mulai dengan bangun pagi, mandi dan sarapan dan berlangsung dengan aktivitas lain yang harus dikerjakan. Jangan dulu bermain handphone ketika baru saja bangun tidur, karena akan memicu kita untuk terus bermain gadget hingga kita jadi malas untuk memulai aktivitas baru di pagi hari.

3. Hapus aplikasi yang sekiranya tidak terlalu diperlukan

ilustrasi sosial media (pexels.com/Magnus Mueller)

Cara ini juga bisa menjadi cara yang ampuh. Di mana kamu bisa menghapus sosial media yang sekiranya tidak ada keperluan atau suatu kepentingan apapun. Seperti instagram, facebook dan lain sebagainya coba lakukan selama sementara seperti dalam waktu satu bulan contohnya.

Rasakan bedanya kamu yang sebelumnya sering bermain sosial media setiap hari tanpa kenal waktu dengan yang sekarang selama satu bulan tanpa sosial media. Tentunya yang dirasakan akan lebih terasa produktif dan lebih baik dari sebelumnya. juga bisa melakukan aktivitas lain dengan lancara tanpa ada pengganggu dari gadget.

4. Atur waktu untuk meminimalisir penggunaan sosial media

ilustrasi influencer (pexels.com/Plann)

Di setiap kegiatan aktivitas yang dijalani memang perlu yang namanya mengatur waktu. Mengatur waktu bisa menuntun kita pada jadwal aktivitas apa saja yang akan di lakukan dan juga lebih teratur tanpa ada waktu yang terlewat sia-sia.

Kamu bisa memulainya dengan menuliskan beberapa kegiatan pekerjaan yang akan di lakukan esok hari beserta jadwal jamnya. Juga jangan lupa untuk men-setting HP mematikan notifikasi yang tidak perlu. Dengan jadwal yang sudah diatur bisa lebih terperinci dan dapat mengurangi penggunaan gadget di kala kamu sedang bingung tentang pekerjaan apalagi yang harus diselesaikan.

5. Meluangkan waktu bermain dengan lingkungan sekitar

ilustrasi bermain dengan anak (pexels.com/jonas mohamadi)

Banyak dari kita saat berkumpul bersama dengan keluarga, kerabat bahkan teman terdekat seringkali tidak bisa jauh dari pandang gawai kita. Ini menyebabkan suasana perkumpulan lingkungan jadi muram dan tidak menyenangkan karena terlalu fokus dengan gadget-nya masing-masing.

Oleh sebab itu, yuk luangkan waktumu untuk bermain, berbincang dengan orang terdekat tanpa harus teralihkan untuk melihat sosial media tanpa hentinya. Berinteraksi dengan lingkungan kita jauh lebih menyenangkan dibandingkan interaksi dengan seseorang jauh di media sosial.

Penggunaan media sosial saat ini sangat marak terjadi di kalangan manapun. Seringkali terjadi dampak buruk yang kita lihat dan kita rasakan saat ini. Seperti terganggunya aktivitas pekerjaan, insecure, hingga hilangnya kepercayaan diri akibat membandingkan diri dengan orang di media sosial. Maka dari itu, yuk kita bijak dalam penggunaan sosial media kita!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.