5 Tips agar Tetap Produktif Saat Puasa, Jangan Kebanyakan Tidur!

28 Mar 2023, 07:00 WIB

ilustrasi produktif bekerja(pexels.com/Fox)

Apakah kamu merasa bekerja saat puasa di bulan Ramadan menjadi lebih berat dari biasanya? Ya, hal itu mungkin saja terjadi, sebab saat berpuasa kamu harus mengubah rutinitas sehari-hari, seperti bangun lebih awal untuk sahur, juga tidak makan dan minum dari pagi sampai menjelang Magrib.

Meski begitu, menjalani puasa itu adalah ibadah yang wajib dilaksanakan. Jadi, jangan jadikan puasa alasan untuk tidak produktif dan bermalas-malasan ya!

Lantas bagaimana caranya agar tetap produktif saat puasa? Berikut tips yang dapat membantu kamu untuk tetap produktif selama puasa di bulan Ramadan.

1. Atur jadwal tidur yang baik

ilustrasi tidur(pexels.com/Ketut Subiyanto)

Selama bulan puasa, mungkin kamu akan merasakan perubahan pola tidur. Agar tetap produktif, penting untuk memiliki jadwal tidur yang teratur dan konsisten.

Hindari begadang dan pastikan kamu tidur cukup setiap malam. Kamu juga bisa mempertimbangkan untuk tidur siang selama 20-30 menit jika memungkinkan untuk meningkatkan energi dan konsentrasi kamu.

2. Minum air yang cukup

ilustrasi minum air putih(pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA)

Kamu akan tetap bisa produktif jika tubuh kamu terhidrasi dengan baik. Oleh sebab itu, pastikan untuk minum air yang cukup saat waktu berbuka untuk menghindari dehidrasi dan meningkatkan energi kamu. Disarankan untuk minum sebanyak 2 liter atau setara 8 gelas air putih sepanjang hari.

Saat berpuasa kamu bisa menggunakan aturan 2-4-2 untuk minum air putih. Artinya, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam dan 2 gelas saat sahur.

Bagi yang tidak suka minum air putih, mungkin akan kesulitan melakukannya. Namun alangkah baiknya tetap mencoba, agar saat berpuasa tubuh tidak merasa lemas dan mudah lelah.

3. Makan makanan yang sehat dan bergizi

ilustrasi makanan sehat(pexels.com/Jane Doan)

Makanan adalah faktor penting dalam menentukan produktivitas kamu saat puasa.

Makanan yang kamu konsumsi selama berbuka puasa dan sahur akan mempengaruhi konsentrasi dan energi kamu sepanjang hari. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian.

Hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, dan pedas karena dapat membuat kamu mudah merasa lelah dan lesu.

4. Buat to do list

ilustrasi menulis to do list(pexels.com/Ivan Samkov)

Agar tetap produktif selama puasa, cobalah untuk mebuat to do list. Ini akan memudahkan kamu membuat daftar tugas yang kamu anggap penting.

Buatlah daftar tugas yang perlu kamu selesaikan pada hari itu dan prioritaskan tugas-tugas yang paling penting. Hal ini dapat membantu kamu fokus pada tugas-tugas yang harus diselesaikan dan juga meningkatkan produktivitas.

Hindari multitasking saat berpuasa, sebab dapat membuat energi terkuras sehingga kamu mudah merasa lelah.

5. Jangan tidur berlebihan

ilustrasi tidur(pexels.com/Ivan Oboleninov)

Tidur berlebihan saat puasa dapat berdampak negatif terhadap produktivitas kamu. Terlalu banyak tidur dapat membuat kamu merasa lelah, malas, dan sulit berkonsentrasi.

Hal ini dapat menghambat kemampuan kamu untuk menyelesaikan tugas-tugas yang perlu dilakukan, seperti bekerja ataupun belajar.

Selain itu, tidur berlebihan juga dapat mempengaruhi siklus tidur kamu. Jika kamu tidur terlalu banyak pada siang hari, kamu mungkin akan merasa sulit tidur di malam hari.

Hal ini dapat mengganggu pola tidur kamu dan membuat kamu merasa lelah dan tidak bertenaga sepanjang hari.

Tetap beraktivitas saat puasa dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas ibadah. Dengan tetap bergerak dan beraktivitas, tubuh akan tetap aktif dan sehat, serta dapat membantu menjaga kadar gula darah dan metabolisme tubuh yang stabil.

Semoga bermanfaat!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.