5 Minuman yang Bisa Turunkan Gula Darah
Gula darah adalah istilah yang merujuk kepada kadar glukosa dalam darah seseorang. Kadar gula darah yang stabil sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, karena kadar gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan masalah kesehatan. Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kadar gula darah, termasuk pola makan, tingkat aktivitas fisik, stres, dan kondisi kesehatan tertentu.
Kadar gula darah yang terlalu tinggi dapat menjadi tanda diabetes, suatu kondisi di mana tubuh tidak mampu memproses glukosa dengan baik. Ketika seseorang terkena diabetes, ia akan lebih cenderung mudah terkena masalah kesehatan, seperti stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.
Tentu hal tersebut perlu diwaspadai. Salah satu upaya untuk mengurangi kadar gula darah yang tinggi adalah dengan mengonsumsi minuman yang rendah gula. Berikut ini beberapa minuman yang dapat membantu turunkan gula darah.
1. Air putih
Tidak hanya mampu menjaga keseimbangan cairan tubuh, air putih juga memegang peran vital dalam menstabilkan gula darah dalam tubuh. Pasalnya, air putih sama sekali tidak memiliki kandungan glukosa. Minum air putih yang cukup akan membantu tubuh terhindari dari dehidrasi, yang mana dehidrasi menjadi penyebab naiknya kadar gula darah.
Dilansir NOVI Health, air dapat membantu menjaga asupan karbohidrat agar tetap rendah, sehingga kemungkinan kecil gula darah tidak akan melonjak. Hal tersebut terjadi karena air dapat membuat kenyang dan itu berarti seseorang akan makan dalam porsi sedikit. Maka dari itu, air putih merupakan pilihan yang tepat untuk menggantikan minuman manis bagi penderita diabetes.