Medan, IDN Times – Jogging menjadi kebiasaan baik untuk kesehatan tubuh. Riset menunjukkan, waktu yang cuku ideal adalah di sore hari. Alasannya, suhu tubuh sedang mencapai puncaknya sehingga dapat mengurangi risiko terkena cedera.
Jogging pada sore hari punya segudang manfaat terhadap kesehatan tubuh. Dilansir Alodokter, ada 5 manfaat kesehatan yang dihasilkan jika melakukan jogging pada sore hari.
Jogging yang baik dilakukan dalam rentang waktu antara 14.00 – 18.00 petang. Sebuah riset menunjukkan, dalam rentang waktu ini seluruh fungsi tubuh, termasuk fungsi otot, sedang berada di dalam level yang optimal sehingga mengurangi risiko cidera atau kram otot.
Jogging pada sore hari juga dapat membuat tubuh menyerap lebih banyak oksigen. Efeknya, tubuh pun menjadi lebih berenergi. Sehingga, olahraga bisa dilakukan secara maksimal.
Suatu penelitian menyebutkan bahwa melakukan jogging sore secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur. Sehingga bisa tidur lebih nyenyak.
Oleh karena itu, jika mengalami gangguan tidur setiap malam, cobalah untuk melakukan jogging pada sore hari.
Jogging sore juga terbukti meredakan stres. Karena aktifitas ini memberikan relaksasi dan meningkatkan mood secara signifikan.
Saat jogging, tubuh akan melepaskan hormon endorfin. Hormon ini dapat meredakan stres, meningkatkan perasaan bahagia, dan membuat Anda menjadi lebih tenang dan santai.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jogging yang dilakukan secara rutin dan dengan intensitas yang cukup bermanfaat untuk menjaga kesehatan lutut. Hal ini tentunya dapat mengurangi risiko terkena radang sendi lutut.
Manfaat jogging sore yang tak kalah penting lainnya adalah mencegah penyakit jantung. Olahraga jogging yang dimulai dari pukul 18.00 sore hingga tengah malam terbukti dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Selain itu, jogging yang dilakukan setiap hari bisa mengurangi kadar lemak dalam tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Dengan begitu, kesehatan jantung pun terjaga dengan baik.
Sebelum melakukan jogging, dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Setelah selesai, jangan lupa untuk melakukan pendinginan agar tubuh menjadi lebih santai.