5 Kelebihan Duduk Lesehan saat Makan, Lebih Nikmat dan Sehat

Salah satu posisi duduk di lantai saat makan yang dilakukan oleh orang kebanyakan adalah bersila. Dan tanpa mereka sadari, secara tidak langsung mereka telah melakukan sebuah pose yoga. Dalam ilmu yoga, cara duduk menyilangkan kaki seperti itu disebut “mudah,” atau sukhasana.

Pose ini diketahui bisa membuat aliran darah ke perut meningkat, sehingga membantu mencerna makanan dengan lebih mudah serta dapat menyerap vitamin juga nutrisi dengan lebih baik.

Selain itu, proses menikmati hidangan dengan tubuh membungkuk ke depan untuk mengambil makanan dari piring yang sedang ada di tangan dan kemudian kembali tegak ke posisi awal untuk menelannya, dipercaya bisa mencegah kembung. Karena dengan melakukan gerakan tersebut, kamu telah memperkuat fungsi otot-otot yang berada di bagian perut.

Budaya "lesehan" atau menikmati hidangan dengan cara duduk di lantai tidak menggunakan penopang tubuh atau sandaran, dan hal ini membuat otot bagian belakang bekerja secara maksimal untuk menopang punggung.

Dengan begitu, secara tidak sadar kamu telah memperbaiki postur tubuhmu. Karena cara duduk seperti itu membuat punggung menjadi lurus, memanjangkan tulang belakang dan mendorong bahu kamu ke belakang.

Menjaga postur tubuh yang baik, menjadi salah satu hal penting dalam dunia kesehatan. Tak hanya untuk menghindari terjadinya cedera, tapi juga bisa mengurangi risiko ketegangan yang berlebihan pada persendian. Karena ketegangan persendian bisa menyebabkan kelelahan juga gangguan fungsi yang lebih cepat dari normalnya.

Duduk di kursi dalam waktu yang lama seperti saat makan, akan berakibat pada sakit di bagian punggung dan membuat cakram tulang belakang menjadi tegang. Sedangkan duduk dengan posisi "lesehan", bisa meregangkan punggung bagian bawah, panggul, dan dapat mengurangi rasa sakit dan tidak nyaman pada area sekitar perut.

Dalam jangka waktu panjang, diiharapkan peregangan - peregangan otot tersebut bisa membuat organ tubuh menjadi lebih fleksibel dan sehat.

Disamping fleksibel untuk organ tubuh bagian dalam, duduk dilantai juga membuatmu lebih leluasa dalam bergerak dan berganti posisi. Dalam artian kamu akan lebih mudah berganti pose duduk dari bersila menjadi bersimpuh, atau bahkan sebaliknya. Hal ini akan membantumu mengurangi kemungkinan untuk terjadinya kesemutan.

Selain membantu dalam proses pencernaan makanan, postur tubuh saat duduk bersila atau pose yoga sukhasana juga memiliki berbagai manfaat kesehatan pada bagian tubuh yang lain, utamanya sendi - sendi tubuh bagian belakang. Proses duduk dengan menekuk lutut, pergelangan kaki, dan sendi pada pinggul ini, membuat area rawan kaku tersebut terjaga kelenturannya. 

Karena dengan pergerakan yang diulang - ulang secara teratur sesuai frekuensi duduk dapat menghasilkan fleksibilitas yang baik. Hal itu pula akan memunculkan pelumasan di antara persendian tersebut. Oleh karenanya, persendian menjadi tetap lentur dan tidak mudah cedera atau terjangkit penyakit degeneratif, seperti radang sendi dan osteoporosis.

Duduk di lantai sambil makan utamanya posisi bersila, memungkinkan pikiran menjadi lebih tenang. Karena, tekanan terhadap tulang belakang bagian bawah saat proses duduk, dipercaya bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks. 

Pada saat tersebut, napas akan melambat, ketegangan otot melentur, dan tekanan darah juga mereda. Dari perspektif ilmu kesehatan yang berasal dari negara India atau ayurveda, semua hal itu akan memberi efek positif pada pikiran juga proses pencernaan. Karena dengan pikiran yang tenang, kamu pun bisa lebih menikmati momen bersantap dengan lebih nikmat. 

Itulah kelebihan posisi duduk ala "lesehan" saat makan. Dengan gerakan sederhana dan tanpa sengaja yang selama ini kita lakukan, ternyata berdampak pada pemeliharaan kesehatan untuk jangka panjang. Jika kamu belum terbiasa menerapkan posisi duduk ini, tak ada salahnya untuk segera mencobanya, agar aktivitas makan terasa lebih nikmat serta menyehatkan.