5 Kebiasaan yang Ternyata Bisa Memperlambat Proses Penuaan Otak
Penuaan otak memang jadi momok yang gak bisa dipungkiri, apalagi kalau udah mulai merasa mudah lupa atau kesulitan fokus. Tapi tenang, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan otak tetap prima dan memperlambat proses penuaan otak.
Jadi, bukan hanya wajah yang perlu dirawat, otak juga harus dipelihara biar tetap tajam dan berfungsi maksimal. Yuk, kita bahas 5 kebiasaan yang ternyata bisa bantu memperlambat penuaan otak.
Gak perlu khawatir, kamu gak perlu jadi ilmuwan untuk melakukannya. Cukup lakukan kebiasaan-kebiasaan ini secara rutin, dan otak kamu bisa lebih awet muda! Berikut adalah 5 kebiasaan yang ternyata bisa bantu kamu menjaga otak tetap cerdas dan sehat.
1. Olahraga teratur, bukan cuma untuk badan!
Olahraga sering dianggap sebagai cara paling ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh, tapi tahukah kamu kalau aktivitas fisik juga punya peran penting dalam menjaga kesehatan otak? Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur, terutama jenis cardio seperti jogging atau bersepeda, bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru. Ini berarti olahraga gak cuma bantu tubuh tetap fit, tapi juga bisa membuat otak tetap segar dan cerdas. Bahkan, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease, orang yang rutin berolahraga cenderung memiliki volume otak yang lebih besar dan mengurangi risiko demensia.
Olahraga bisa memperlambat penuaan otak dengan cara meningkatkan produksi brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yaitu protein yang mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel otak. Semakin tinggi kadar BDNF, semakin baik kemampuan otak dalam membentuk koneksi baru, memperbaiki sel-sel otak yang rusak, dan mengatasi stres. Makanya, jangan malas gerak! Mulai dari aktivitas ringan seperti jalan kaki hingga olahraga intensif, semua bisa berdampak positif buat kesehatan otak.