5 Hal Sederhana yang Tanpa Disadari Bisa Membuat Kamu Sulit Tenang
Pernahkah kamu merasa gelisah tanpa alasan yang jelas? Atau mungkin sering mengalami kesulitan untuk menenangkan pikiran di tengah rutinitas sehari-hari? Tenang, kamu tidak sendirian.
Di era yang serba cepat ini, banyak hal sederhana yang sering kita anggap sepele ternyata bisa menjadi sumber kegelisahan. Mulai dari kebiasaan kecil sehari-hari hingga rutinitas yang sudah mendarah daging, semuanya bisa berdampak besar pada ketenangan pikiran kita. Bahkan, terkadang kita tidak sadar bahwa kebiasaan-kebiasaan ini justru yang membuat pikiran jadi sulit tenang.
Nah, berikut adalah lima hal yang mungkin selama ini kamu lakukan tanpa sadar yang mana bisa mengganggu ketenangan pikiran kamu. Yuk, simak!
1. Kebiasaan scroll media sosial yang tidak terkendali sebelum tidur
Kebiasaan mengecek Instagram atau TikTok sebelum tidur ternyata bisa bikin otak kamu terus aktif. Cahaya biru dari layar HP tidak hanya mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur, tapi juga membuat pikiran terus memikirkan konten yang baru saja dilihat. Belum lagi, konten-konten yang kamu lihat bisa memicu berbagai emosi, mulai dari senang, sedih, hingga cemas.
Para ahli kesehatan merekomendasikan untuk mengganti kebiasaan scroll media sosial dengan aktivitas yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau meditasi ringan. Dengan begitu, otak kamu bisa lebih rileks dan siap untuk istirahat malam yang berkualitas. Coba deh matikan HP setidaknya 30 menit sebelum tidur.