5 Cara Meningkatkan Kekuatan dan Stamina untuk Pemula

30 Nov 2024, 05:45 WIB

Ilustrasi orang olarga (pexels.com/Victor Freitas)

Hai teman-teman! Jika kamu baru saja memulai perjalanan kebugaran, mungkin kamu merasa kesulitan dalam meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh. Namun, jangan khawatir, dengan beberapa tips yang tepat, kamu bisa meraih tujuan kebugaranmu secara bertahap.

Berikut adalah 5 cara yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kekuatan dan stamina, khususnya bagi pemula yang ingin merasakan perubahan positif pada tubuh mereka.

1. Mulai dengan Latihan Kardio Secara Bertahap

Ilustrasi orang berlari(pexels.com/Daniel Reche)

Latihan kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan stamina. Untuk pemula, mulailah dengan durasi yang lebih pendek, sekitar 15-20 menit, dan tingkatkan secara bertahap.

Kardio akan melatih jantung dan paru-paru, serta meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.