5 Cara Konseling Diri Sendiri agar Tetap Waras, Sehat itu Penting

27 Jun 2024, 09:30 WIB

ilustrasi ketenangan pikiran (Pexels.com/Kelvin Valerio)

Dalam kehidupan, banyak hal tampaknya jarang terjadi pada waktu yang tepat. Tak jarang permasalahan datang dalam waktu yang bersamaan. Stres terhadap pekerjaan dan masalah pribadi sering kali bertabrakan dan membuat diri kita merasa tidak stabil, kewalahan, dan sendirian.

Kecenderungan awal biasanya merupakan naluri terburuk kita, seperti melewatkan olahraga dan makan serta minum yang menguras energi kita. Jika kita merasa hidup semakin tidak terkendali, tarik napas dalam-dalam, dan ikuti lima langkah berikut yang akan membantu kamu menjaga kewarasan dan menjaga diri sendiri.

1. Pergi ke luar

ilustrasi ketenangan pikiran (Pexels.com/Oleksandr P)

Menghirup udara segar, sinar matahari, dan berjalan-jalan akan membantu menjernihkan pikiran dan membantu kamu mengatur ulang tubuh saat bersiap untuk kembali bekerja. Berada di dalam rumah terlalu lama (terutama menatap layar) akan menumpulkan pikiran. Jadi, luangkan waktu 15-20 menit dan berjalan-jalan, meremajakan diri, lalu kembali ke meja kerja dengan segar dan siap bekerja.

2. Olahraga

ilustrasi basket (Pexels.com/Jose Ricardo Barraza Morachis)

Saat hidup menjadi sibuk, hal pertama yang biasanya dikorbankan adalah olahraga, dan hal itu tidak seharusnya menjadi kebiasaan yang kita lakukan. Olahraga itu penting, dan pada akhirnya memberi kita lebih banyak energi sepanjang hari dibandingkan saat tidak berolahraga.

Olahraga mempertajam pikiran, meningkatkan fokus dan rentang perhatian. Ketika dunia terasa seperti terbalik, ambil kendali, luangkan sedikit waktu untuk diri sendiri dan berolahraga. Kita akan merasa jauh lebih baik setelahnya.

3. Makan dan minum yang sehat

ilustrasi kebahagiaan (Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Naluri buruk lainnya yang dimiliki banyak orang adalah makan makanan asin atau manis secara berlebihan karena kita stres, dan itu pasti akan memperburuk situasi. Ketika kamu sudah kurus dan membutuhkan setiap ons energi di dalam tubuh, jangan sia-siakan dengan mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat dan minum soda.

Makanan tersebut akan menyedot energi langsung dari tubuh, dan kamu akan lebih lelah saat selesai makan camilan dibandingkan sebelum mulai memakannya. Dan jangan lupa minum air putih, air putih yang banyak.

4. Rayakan setiap pencapaian kecil

ilustrasi ketenangan pikiran (Pexels.com/Lucas Pezeta)

Ketika segala sesuatunya tampak tidak beres, kamu tidak akan beroperasi pada kapasitas penuh. Kamu tidak akan menjadi produktif, optimis, atau bahagia dengan diri sendiri. Terkadang, kamu mungkin mendapatkan klien besar atau mendominasi proyek penting. Rayakan kemenangan tersebut, besar dan kecil. Berikan apresiasi untuk setiap kerja kerasmu.

5. Meminta bantuan orang lain

ilustrasi bahagia (Pexels.com/Dilara Doğar)

Kamu tidak harus menanggung semuanya sendirian. Jika ada bencana di tempat kerja, delegasikan tugas-tugas yang kurang penting agar kamu bisa fokus pada hal yang benar-benar membutuhkan perhatianmu. Jika kamu sedang mengalami masalah pribadi atau trauma, hubungi keluarga, teman, atau terapis dan selesaikan. Setiap orang membutuhkan bantuan untuk mengelola berbagai hal, termasuk masalah pribadi.

Beberapa cara untuk menjaga diri agar tetap waras yang sudah dipaparkan sangatlah penting untuk dijadikan pedoman hidup. Hidup tidak dapat terlepas dari masalah, akan tetapi kita dapat menyelesaikan setiap masalah dengan tetap merasa waras.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.