5 Buah Murah Penunjang Diet Sukses di Bulan Puasa, Wajib Ada!

02 Apr 2024, 02:00 WIB

Potret buah semangka (pexels.com/Karolina Grabowska)

Puasa sudah berjalan beberapa hari dengan beragam menu berbuka dan sahur yang sudah kita santap. Bagi yang berniat menurunkan berat badannya di bulan puasa, apakah masih Istiqomah? Bermacam jenis takjil yang menggoda selera kian menarik mata saat ngabuburit. Namun bagi yang berjanji konsisten untuk diet, jangan cepat menyerah ya!

Terkadang untuk diet kita juga butuh modal yang tidak sedikit. Membeli buah dan makanan yang bergizi juga perlu pengeluaran yang besar. Sehingga di tengah jalan kita menyerah untuk meneruskan diet. Jika kehabisan ide, coba 5 pilihan buah di bawah ini yang cocok untuk menurunkan berat badan. Tentu saja harganya juga cukup terjangkau, yuk dicoba!

1. Alpukat

Potret buah alpukat (pexels.com/Anne)

Buah alpukat menjadi pilihan utama untuk sukses melakukan diet di bulan puasa. Selain enak, alpukat mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Kandungan serat dan karbohidrat yang tinggi di alpukat bisa membuat perut kenyang lebih lama. Sehingga buah bertekstur lembut ini sangat cocok disantap saat sahur.

Alpukat bisa diolah menjadi salad, jus, atau di smoothies. Beragam olahan membuat program diet kian menyenangkan dan anti bosan meskipun menyantapnya setiap hari. Harganya yang terjangkau di setiap daerah bisa menjadi stok selama bulan puasa.

2. Semangka

Potret buah semangka (pexels.com/Karolina Grabowska)

Buah semangka mengandung 92 persen air yang mencegah terjadinya dehidrasi selama puasa. Selain enak dan kaya akan air, semangka juga mengandung serat yang bikin perut kenyang lebih lama. Sehingga cocok disajikan saat sahur.

Bentuknya yang besar dan bulat bisa dibagi ke beberapa bagian hingga hemat untuk stok selanjutnya. Soal nutrisi dan gizi tidak perlu diragukan lagi, karena semangka menjadi salah satu buah favorit Rasulullah juga loh!

3. Mentimun

Potret buah mentimun (pexels.com/Angele J)

Buah mentimun juga mengandung air dan serat yang tinggi. Biasanya mentimun sering digunakan untuk lalapan atau pelengkap sayuran. Harganya yang murah dan mudah didapatkan bisa diolah untuk bermacam makanan yang bernutrisi tinggi.

Kamu bisa menjadikan timun sebagai pelengkap sahur karena dapat memberi efek dingin bagi perut. Kandungan kalori yang rendah membuat mentimun bisa dikonsumsi tanpa khawatir berat badan naik.

4. Pisang

Potret buah pisang (pexels.com/Luis Quintero)

Selain bisa dibeli di pasar, pisang menjadi tanaman yang mudah ditanam di pekarangan rumah tanpa perawatan yang sulit. Sehingga menjadikan pisang sebagai buah penunjang diet sangat tepat karena mudah didapatkan dengan harga yang murah, namun memiliki kandungan gizi yang lengkap untuk tubuh.

Pisang bisa menjadi pengganti nasi saat sahur karena mengandung karbohidrat kompleks dan rendah lemak. Buah ini juga cocok dijadikan bahan berbuka yang sehat dan lezat karena mudah diolah menjadi apa saja.

5. Kurma

Potret buah kurma dan Iqra (pexels.com/khats cassim)

Kurma menjadi pelengkap saat puasa bagi yang memiliki rencana diet. Buah ini bisa dibeli murah dan mudah didapatkan saat bulan puasa. Meski belum populer dijadikan makanan diet, namun kurma sudah dipakai di beberapa negara sebagai buah yang dapat menghambat enzim pemicu obesitas. Wah manfaatnya berkali-kali lipat, nih!

Buah di atas dapat dijadikan list makanan diet selama bulan puasa. Harganya yang murah dan mudah didapatkan bisa mendukung program dietmu berjalan sukses.