5 Tips Ampuh untuk Belajar dengan Lebih Mudah saat Merasa Lelah
ilustrasi berpikir (pexels.com/Julia M Cameron)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu pasti pernah mengalami situasi di mana kamu harus belajar meskipun merasa lelah. Mungkin karena kamu begadang semalaman, atau karena kamu terlalu sibuk dengan berbagai aktivitas.
Apa yang kamu rasakan saat belajar dalam kondisi lelah? Apakah kamu bisa fokus dan mengingat materi dengan baik? Ataukah kamu malah menguap, mengantuk, dan bingung?
Belajar saat merasa lelah memang bukan hal yang mudah. Kamu perlu usaha ekstra untuk tetap bersemangat dan memotivasi diri. Namun, jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk belajar saat merasa lelah dengan lebih efektif.
Tips ini akan membantu kamu mengatur lingkungan, tubuh, dan pikiran kamu agar lebih siap untuk belajar. Penasaran apa saja tipsnya? Yuk, simak artikel ini sampai habis!
1. Atur suhu ruangan yang nyaman
ilustrasi belajar (pexels.com/Karolina Grabowska)Suhu ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin bisa membuat kamu merasa lebih lelah saat belajar. Suhu ruangan yang ideal untuk belajar adalah sekitar 22°C.
Suhu ini dapat membantu kamu tetap segar dan fokus. Jika suhu ruangan terlalu panas, kamu bisa menyalakan kipas angin atau AC. Jika suhu ruangan terlalu dingin, kamu bisa memakai pakaian yang hangat atau selimut.
2. Berdiri sesekali
ilustrasi belajar (pexels.com/MART PRODUCTION)Duduk terus-menerus saat belajar bisa membuat kamu mengantuk dan bosan. Cobalah untuk berdiri sesekali dan bergerak sedikit. Kamu bisa menggunakan meja yang bisa diatur tingginya atau menumpuk beberapa buku di atas meja untuk membuat meja berdiri.
Berdiri saat belajar bisa meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga kamu lebih terjaga dan berenergi. Kamu juga bisa melakukan gerakan-gerakan ringan seperti jongkok, lompat, atau dinding duduk untuk mengusir rasa kantuk.
Baca Juga: 5 Cara Tingkatkan Semangat Belajar Anak di Rumah, Kurangi Distraksi!
3. Cari pencahayaan alami
ilustrasi belajar (pexels.com/PNW Production)Pencahayaan alami bisa membantu kamu belajar saat merasa lelah. Cahaya matahari bisa merangsang hormon serotonin yang membuat kamu merasa bahagia dan bersemangat. Cahaya matahari juga bisa mengatur ritme sirkadian tubuh, yang mengatur siklus tidur dan bangun kamu.
Jika kamu belajar di siang hari, cobalah untuk belajar di dekat jendela atau di luar ruangan. Jika kamu belajar di malam hari, hindari pencahayaan yang terlalu redup atau terlalu terang, karena bisa membuat mata kamu lelah.
4. Kunyah permen karet
ilustrasi belajar (pexels.com/Miriam Alonso)Kunyah permen karet saat belajar bisa menjadi cara yang mudah dan murah untuk tetap terjaga. Menurut sebuah penelitian, mengunyah permen karet bisa meningkatkan perhatian, kewaspadaan, dan kemampuan kognitif.
Permen karet juga bisa mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin kamu rasakan saat belajar. Pilihlah permen karet dengan rasa mint atau kayu manis, karena bisa memberi sensasi segar di mulut kamu.
5. Tetap terhidrasi
ilustrasi belajar (pexels.com/Artem Podrez)Minum air putih yang cukup bisa membantu kamu belajar saat merasa lelah. Air putih bisa menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi, yang penting untuk fungsi otak dan tubuh. Dehidrasi bisa menyebabkan penurunan suasana hati, konsentrasi, dan kinerja.
Jadi, pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari, dan lebih banyak jika kamu banyak berkeringat atau beraktivitas fisik. Hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, atau gula, karena bisa membuat kamu lebih lelah setelah efeknya hilang.
Dengan tips-tips ini, kamu bisa mengatasi rasa lelah yang mengganggu belajarmu dan meningkatkan produktivitas dan prestasimu. Ingat, belajar itu penting, tapi kesehatan juga tidak boleh diabaikan. Jadi, jangan lupa untuk istirahat yang cukup, makan yang sehat, dan olahraga yang teratur. Semoga bermanfaat dan selamat belajar!
Baca Juga: 10 Pelajaran Hidup di Doctor Slump, Berhenti Sejenak Saat Merasa Lelah
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
