2. Kurang istirahat yang cukup

ilustrasi seorang perempuan sedang bekerja (pexels.com/Ron Lach)

Istirahat yang cukup sangat penting bagi tubuh kita. Saat kita tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki dan memulihkan diri. Jika kamu sering begadang atau kurang tidur, tubuhmu tidak akan memiliki waktu yang cukup untuk melakukan proses ini.

Akibatnya, kamu mungkin akan terlihat lebih lelah, kulitmu menjadi kusam, dan kerutan di wajah dapat muncul lebih cepat. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuhmu dapat memperbaiki diri dengan baik.

3. Pola makan tidak sehat

ilustrasi pola makan yang tidak sehat (pexels.com/René Roa)

Makanan yang kita konsumsi dapat berpengaruh pada kesehatan dan kecantikan kulit kita. Pola makan yang kaya akan makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan manis dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan merusak kolagen yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein yang bergizi. Jangan lupa juga untuk minum cukup air putih agar kulitmu tetap terhidrasi dengan baik.

4. Kebiasaan merokok dan minum alkohol

ilustrasi kebiasaan merokok dan minum alkohol (pexels.com/Gustavo Fring)

Merokok dan minuman beralkohol memiliki dampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk pada kulit. Zat-zat beracun yang terkandung dalam rokok dapat merusak sel-sel yang menyebabkan kulit kendur dan keriput.

Alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan kerusakan pada kulit. Jika kamu ingin menjaga kulitmu tetap sehat dan awet muda, hindarilah kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan.

5. Stres berlebihan

ilustrasi stres (pexels.com/Liza Summer)

Stres adalah bagian dari kehidupan kita, tetapi stres yang berlebihan dapat mempercepat proses penuaan. Saat kita stres, tubuh kita menghasilkan hormon yang dapat merusak sel-sel pada kulit yang membuat kita tampak awet muda.

Hal ini dapat menyebabkan kulit terlihat kusam dan keriput. Cobalah mengelola stres dengan cara berolahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Jangan biarkan stres menguasai hidupmu!

6. Kurang aktivitas fisik

ilustrasi kurang aktivitas fisik (pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA)

Kurangnya aktivitas fisik juga dapat mempengaruhi proses penuaan tubuh. Saat kita aktif bergerak, sirkulasi darah menjadi lancar dan oksigen serta nutrisi dapat mencapai seluruh tubuh dengan baik, termasuk kulit. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi hormon yang membuat kita merasa lebih bahagia. Jadi, pastikan kamu melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan, berlari, atau berenang.

Menghindari keenam hal kecil di atas dapat membantu kamu menjaga kesehatan dan kecantikan kulitmu. Ingatlah untuk menggunakan pelindung saat terkena sinar matahari, tidur yang cukup, makan makanan sehat, menghindari merokok dan minuman beralkohol, mengelola stres, dan tetap aktif secara fisik. Dengan menjaga pola hidup yang sehat, kamu dapat memperlambat proses penuaan dan tetap terlihat segar dan awet muda.

Baca Juga: 5 Peraturan Tidak Tertulis saat Naik Transportasi Umum, Wajib Tahu