6 Aktivitas yang Bisa Bikin Mood Kamu Tetap Stabil Sepanjang Hari
Ilustrasi semangat sepanjang hari (pexels.com/Ketut Subiyanto)
Menjaga mood agar bisa tetap stabil sepanjang hari bisa menjadi kunci supaya kamu punya kehidupan yang seimbang. Punya banyak tekanan dari pekerjaan dan tanggung jawab yang lainnya kadang bisa membuat kamu mudah tertekan atau cemas. Perubahan mood yang drastis ini bisa berpengaruh terhadap kualitas hidup kamu dan membuat kamu menjadi kurang produktif.
Tapi jangan khawatir dulu, ada kabar baik supaya kamu bisa menjaga mood kamu tetap stabil sepanjang hari. Kamu hanya perlu beradaptasi dengan beberapa aktivitas yang sangat sederhana secara konsisten.
Beberapa aktivitas ini bisa mendukung kesehatan mental kamu, membantu untuk menjaga energi dan membuat kamu tetap fokus bekerja. Selanjutnya bahas yuk, aktivitas yang bisa bikin mood kamu stabil, simak ya!
1. Rutin melakukan olahraga di pagi hari
Ilustrasi olahraga pagi hari (pexels.com/Leandro Boogalu)Olahraga pagi adalah cara yang efektif agar kamu bisa memulai hari dengan penuh energi dan semangat. Aktivitas fisik seperti jogging, yoga atau latihan kekuatan gak hanya bisa meningkatkan aliran darah ke otak tetapi juga meningkatkan hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Endorfin bisa membantu untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati selalu dalam keadaan stabil. Melakukan olahraga pagi juga bisa meningkatkan kualitas tidur, sehingga bisa membuat kamu bangun pagi dengan tubuh yang lebih segar.
2. Menerapkan mindfulness dengan rutin
Ilustrasi latihan mindfulness (pexels.com/Cliff Booth)Teknik mindfulness juga bisa membantu menenangkan pikiran sehingga bisa dijadikan cara yang ampuh untuk mengurangi rasa cemas. Luangkan waktu meskipun hanya sebentar setiap pagi untuk berlatih meditasi atau latihan pernapasan dalam.
Teknik ini membantu melatih fokus kamu untuk lebih perhatian dengan keadaan kamu saat ini dan mengatasi stres dengan lebih efektif. Rutin berlatih mindfulness kamu bisa lebih mampu mengelola emosi sehingga ketahanan mental kamu bisa meningkatkan sepanjang hari.
3. Selalu sarapan yang sehat dan bergizi
Ilustrasi sedang sarapan bersama (pexels.com/Alexy Almond)Makanan yang kamu konsumsi di pagi hari juga bisa berpengaruh lho terhadap energi yang kamu butuhkan dan suasana hatimu. Sarapan sehat yang kaya dengan protein, serat, dan vitamin bisa memberikan energi yang tahan lama dan meningkatkan konsentrasi kamu.
Pilihlah makanan seperti oatmeal, buah yang masih segar, yogurt atau telur bisa menjadi menu sarapan yang sehat untuk kamu. Hindari makanan mengandung tinggi gula yang bisa menyebabkan lonjakan energi sehingga bisa mempengaruhi mood kamu sepanjang hari.
4. Membuat rencana aktivitas sehari penuh
Ilustrasi membuat rencana aktivitas dalam satu hari penuh (pexels.com/Tima Miroshnichenko)Merencanakan aktivitas harian kamu dan menyusun daftar tugas bisa mengurangi kecemasan dengan pekerjaan mana yang harus diselesaikan terlebih dulu. Sehingga bisa mengurangi tingkat kecemasan yang mungkin kamu alami.
Membuat rencana tentang aktivitas apa yang akan kamu lakukan, bisa membuat kamu untuk mengutamakan tugas yang penting dan menetapkan tujuan yang jelas. Hal ini membantu kamu bisa merasa lebih mudah untuk mengatur aktivitas dan siap menghadapi tantangan yang muncul sepanjang hari.
5. Punya waktu dengan orang terdekat
Ilustrasi menghabiskan waktu dengan anak (pexels.com/Alex Green)Interaksi sosial juga bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Menghabiskan waktu dengan keluarga atau teman dekat bisa membuat suasana hati meningkat dan memberikan dukungan secara emosional.
Cobalah untuk rutin melakukan komunikasi dengan orang yang kamu cintai atau yang bisa dipercaya dengan membuat di jadwal secara teratur untuk bertemu mereka. Dukungan sosial membantu kamu merasa lebih terhubung dan mengurangi perasaan kesepian yang mungkin akan kamu alami jika kamu memilih untuk menutup diri.
6. Punya aktivitas yang menyenangkan
Ilustrasi hobi main catur (pexels.com/William Fortunato)Punya jadwal khusus yang digunakan untuk melakukan aktivitas yang kamu nikmati bisa memberikan dorongan positif sepanjang hari. Kamu bisa melakukan aktivitas ringan seperti membaca buku, berkebun atau dengan main alat musik.
Beberapa aktivitas yang bisa membuat kamu senang akan membantu untuk mengurangi stres dan meningkatkan kepuasan pada diri sendiri. Melibatkan diri dengan melakukan hobi bisa memberikan kesempatan bagi kamu untuk relaksasi dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
Menjaga mood agar tetap stabil dan memulai hari dengan semangat perlu melakukan kegiatan dan kebiasaan yang positif. Jika kamu bisa konsisten melakukan aktivitas tersebut mungkin kamu bisa merasa lebih bugar dan merasa bahagia sepanjang hari. Yuk, bangun kebiasaan baik mulai sekarang!
Baca Juga: Sambil Tertawa, Bobby Sebut Dirinya Bagian Keluarga Mulyono
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
