3 Tips Selfcare Buat Kamu yang Sering Overwork
Pernah merasa seperti waktu 24 jam sehari tidak cukup untuk menyelesaikan semua tugas? Jika iya, kamu bukan satu-satunya. Banyak orang yang terjebak dalam rutinitas kerja yang padat hingga lupa untuk merawat diri sendiri.
Padahal, selfcare sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, apalagi bagi kamu yang sering overwork. Artikel ini akan memberikan tiga tips selfcare sederhana yang bisa membantu kamu tetap waras di tengah kesibukan.
Dengan melakukan selfcare secara rutin, kamu tidak hanya menjaga kesehatan tubuh tapi juga meningkatkan produktivitas. Ingat, merawat diri bukanlah kemewahan, tapi kebutuhan yang harus diprioritaskan. Yuk, simak tips berikut dan mulai terapkan dalam keseharianmu!
1. Luangkan waktu untuk istirahat yang berkualitas
Saat kamu terus-menerus bekerja tanpa henti, tubuh dan pikiran akan terasa lelah. Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi overwork adalah dengan memastikan kamu mendapatkan istirahat yang berkualitas.
Jangan anggap remeh pentingnya tidur yang cukup. Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuhmu bisa pulih dan siap untuk menghadapi tantangan esok hari.
Selain tidur, berikan dirimu waktu istirahat singkat di tengah-tengah pekerjaan. Misalnya, setelah bekerja selama 90 menit, ambil waktu 5-10 menit untuk berdiri, berjalan-jalan, atau sekadar memejamkan mata. Ini akan membantu otakmu untuk refresh dan meningkatkan konsentrasi saat kembali bekerja.