5 Penyebab Asam Lambung Kambuh, Alkohol Salah Satunya
ilustrasi meminum air hangat (pinterest.com/alatternakunggas)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Medan, IDN Times – Asam lambung yang kambuh bisa mengganggu aktivitas pengidapnya. Kambuhnya asam lambung ternyata bisa dipicu dari rutinitas harian yang dilakukan. Rutinitas tertentu bisa memicu refluks asam terjadi.
Pola hidup tidak sehat, menjadi penyebab utama. Misalnya, makan tidak teratur hingga stres berlebih menjadi pemicu asam lambung naik ke kerongkongan. Alhasil, muncullah rasa mulas, mual, nyeri ulu hati, dan keluhan lainnya.
Melansir halodoc, ada lima kebiasaan yang harus dihindari agar asam lambung tidak kambuh.
1. Berbaring setelah makan
berbaring-di-tempat-tidur (pexels.com/Lucas Andrade)Rasa kantuk biasanya muncul setelah makan. Ini harus dilawan. Jangan biarkan tubuh dalam ppsisi terbaring. Posisi ini membuat perut akan tertekan sehingga asam lambung naik ke kerongkongan. Asam lambung yang meningkat bisa menimbulkan rasa kembung dan gangguan pencernaan lainnya.
Sebaiknya duduk dahulu lalu tunggu 2-3 jam sebelum berbaring, atau hindari langsung tidur siang setelah makan.
2. Merokok meningkatkan produksi asam lambung
Ilustrasi merokok (pexels.com/lil artsy)Kebiasaan yang harus dihentikan adalah asam lambung. Asap dengan kandungan tembakau bisa melemahkan sfingter esofagus bagian bawah (katup di bawah kerongkongan yang mencegah cairan asam naik).
Merokok juga memperlambat pencernaan dan menyebabkan perut memproduksi lebih banyak asam. Asap rokok cenderung mengurangi sifat penetral asam pada liur yang membuat esofagus bisa mengalami iritasi.
3. Makanan berlemak memperlambat pencernaan
ilustrasi gorengan (freepik.com/lifeforstock)Makanan sejenis gorengan memiliki kandungan lemak. Makanan berlemak lebih lambat dicerna dan menghabiskan waktu yang lama di perut dibandingkan lainnya.
Bahayanya lagi, makanan berlemak bisa menyebabkan sfingter esofagus mengendur, dan membuat asam lambung masuk ke kerongkongan lalu membuat perut jadi mulas.
4. Kebiasaan minum kopi
ilustrasi menuangkan kopi (pexels.com/Lina Kivaka)Bagi sebagian orang, kopi sudah menjadi candu. Bagi orang berpenyakit asam lambung, sebaiknya mulai hentikan konsumsi minuman inin. Sebab kafein di dalamnya bisa meningkatkan keasaman sekresi lambung.
Di samping itu, kafein bisa mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, sehingga bisa memicu naiknya asam lambung.
5. Kebiasaan meminum minuman beralkohol
Pexels/Pavel DanilyukKebiasaan terakhir yang harus dihindari adalah konsumsi minuman beralkohol. Orang yang rutin minum alkohol punya risiko sebesar 48 persen mengalami kenaikan asam lambung, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum atau hanya sesekali minum.
Alkohol bisa menyebabkan kerusakan langsung pada lapisan esofagus dan lambung, lalu membuat katup di antara keduanya melemas. Hal inilah yang mendorong lambung memproduksi lebih banyak asam.
