5 Perubahan yang akan Kamu Rasakan saat Rutin Olahraga di Bulan Puasa
ilustrasi cowok berolahraga (pexels.com/Anete Lusina)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kapan terakhir kali kamu berolahraga? Jika kamu kesulitan menjawab pertanyaan tersebut, artinya kamu sudah lama absen berolahraga. Meskipun terasa melelahkan apalagi saat berpuasa, olahraga akan membawa banyak dampak positif dalam hidup kamu, lho.
Mayoritas tentu mengetahui bahwa olahraga berkaitan erat dengan kesehatan fisik dan mental. Rutin olahraga saat berpuasa akan berdampak baik pada diri kamu pada banyak hal. Berikut ini lima perubahan hidup yang akan kamu rasakan setelah rutin berolahraga meskipun saat sedang berpuasa.
1. Merasa lebih percaya diri
ilustrasi olahraga meningkatkan kepercayaan diri (pexels.com/Alexander Suhorucov)Percaya diri merupakan sifat yang setiap orang butuhkan, guna meraih banyak kesempatan yang diinginkan. Salah satu trik agar kepercayaan diri kamu meningkat adalah dengan rutin berolahraga. Rutin olahraga, akan membantu kamu memiliki penampilan yang menarik.
Dengan rutin berolahraga saat berpuasa, artinya secara konsisten akan membentuk tubuh jadi lebih baik. Kamu tidak lagi insecure dengan berat badan atau kondisi fisik lainnya. Selain itu, kamu juga akan semakin dekat menuju postur tubuh dan berat badan ideal kamu., dengan begitu akan menumbuhkan rasa percaya diri.
2. Membantu agar tidur cukup dan berkualitas
ilustrasi olahraga untuk tidur cepat dan berkualitas (pexels.com/Andrea Piacquadio)Rutin olahraga akan mendatangkan banyak manfaat, salah satunya membantu tidur dengan cukup dan berkualitas terutama saat bulan puasa. Penting untuk menjaga tidur cukup saat bulan puasa, agar organ tubuh dapat bekerja secara optimal. Apabila tidak tidur cukup, efeknya kamu akan terlambat bangun sahur, yang berdampak pada pengurangan jumlah asupan makanan.
Jika mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk menambahkan olahraga ke dalam agenda harian kamu. Lakukan secara konsisten, untuk membantu tidur lebih cepat dan berkualitas, saat bangun tubuh akan terasa lebih berenergi. Pilihlah olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang terutama saat sedang berpuasa, seperti jalan kaki, jogging atau yoga.
Baca Juga: 5 Ide Kegiatan agar Tidak Tertidur setelah Sahur, Olahraga Ringan!
3. Langkah awal untuk self love
ilustrasi olahraga adalah bentuk self love (pexels.com/Andrea Piacquadio)Self love merupakan perasaan untuk mencintai dan menerima diri sendiri dalam berbagai bentuk. Namun, jangan diartikan self love sebagai perasaan berpasrah, ya, karena keduanya merupakan hal yang berbeda. Mereka yang mencintai dirinya sendiri akan berusaha melakukan yang terbaik.
Salah satunya dengan rutin berolahraga, untuk menjaga daya tahan tubuh di bulan puasa. Umumnya, mereka yang mencintai dirinya sendiri, juga akan bijak mengkonsumsi makanan sehat saat berbuka dan sahur. Hal tersebut dilakukan sebagai bentuk mencintai dengan berusaha melakukan yang terbaik untuk dirinya sendiri.
4. Investasi untuk masa depan
ilustrasi olahraga untuk investasi jangka panjang (pexels.com/Marcus Aurelius)Tidak sedikit orang mengira, olahraga merupakan aktivitas yang akan membuang-buang waktu. Daripada berolahraga, terutama saat bulan puasa mereka lebih memilih untuk beristirahat atau tidur. Hal tersebut dilakukan untuk menjaga mood dan energi.
Nyatanya, olahraga merupakan bentuk investasi pada diri sendiri secara jangka panjang, terutama untuk kesehatan. Olahraga akan meningkatkan level tubuh dari sehat menjadi bugar. Meskipun disibukkan dengan jadwal yang padat di bulan puasa, kamu tidak mudah sakit karena memiliki daya tahan tubuh yang kuat, efek sering berolahraga.
5. Meningkatkan skill bersosial
ilustrasi berdiskusi dengan rekan kerja (pexels.com/cottonbro studio)Olahraga juga berpengaruh dalam kehidupan sosial kamu, lho. Olahraga membantu memiliki cara berpikir yang lebih positif dan jernih terhadap segala bentuk kondisi. Tidak semua hal dapat kamu kontrol, dengan memiliki kepribadian yang positif kamu jadi bisa membedakan mana yang perlu untuk ditanggapi dan abaikan.
Olahraga saat bulan puasa juga akan meningkatkan keahlian kamu dalam berhubungan sosial. Merasa lebih percaya diri, tenang dan ekspresif dalam menanggapi berbagai hal. Perasaan lebih bahagia juga turut dirasakan, karena saat berolahraga akan menghasilkan hormon endorfin dan serotonin, yang berhubungan erat dengan meningkatkan suasana hati.
Meskipun sedang berpuasa, jangan sampai menghalangi kamu untuk tetap rutin berolahraga, ya. Di bulan puasa kamu bisa berolahraga saat pagi hari setelah sahur, atau di jam mendekati berbuka puasa. Pilihlah olahraga yang kamu suka atau ikutlah bergabung dengan komunitas olahraga tersebut, agar mudah konsisten melakukannya.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Selama Puasa, Tetap Bugar!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
