Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
IDN Ecosystem
IDN Signature Events
For
You

7 Manfaat Bermain Hulahop, Jaga Mood hingga Bakar Lemak

Ilustrasi bermain hula hoop. (Pexels/Karolina Grabowska)

Bagi kamu yang sedang mencari cara olahraga ringan tapi menyenangkan, hulahop bisa jadi pilihan menarik. Bukan sekadar permainan anak-anak, aktivitas memutar lingkaran di pinggang ini ternyata memberikan segudang manfaat untuk kebugaran tubuh hingga kesehatan mental.

Tak heran jika hulahop kini kembali populer, terutama di kalangan muda yang ingin tampil fit tanpa harus pergi ke gym setiap hari. Dari membentuk tubuh hingga meredakan stres, inilah alasan kenapa kamu perlu mencoba hulahop dilansir dari Hello Sehat.

1. Meningkatkan mood dan mengurangi stres

Ilustrasi mood booster yang terbukti ampuh untuk mengusir bad mood kamu. (Pinterest/meQuilibrium)

Siapa sangka, bermain hulahop bisa bikin bahagia? Gerakan ritmis yang dilakukan sambil mendengarkan lagu favorit dapat memicu pelepasan hormon endorfin—hormon yang membuat kita merasa senang dan rileks.

Jika kamu sedang jenuh karena tugas kuliah atau pekerjaan yang numpuk, coba putar hulahop beberapa menit. Dijamin, tubuh lebih segar, pikiran pun jadi ringan

2. Membantu membakar kalori dengan efektif

Ilustrasi bermain hula hoop. (Pexels/Pavel Danilyuk)

Ingin olahraga yang praktis tapi tetap ampuh membakar kalori? Hulahop jawabannya. Dalam satu sesi selama 30 menit, perempuan bisa membakar hingga 165 kalori dan laki-laki hingga 200 kalori. Ini setara dengan olahraga aerobik seperti salsa atau belly dance, lho!

Gerakan memutar konstan membuat jantung berdetak lebih cepat dan tubuh bekerja lebih aktif, membantu menciptakan defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.

3. Menghilangkan lemak perut

ilustrasi kegemukan (pexels.com/andres)

Sebuah penelitian dalam Obesity Facts membuktikan bahwa bermain hulahop selama hampir 13 menit per hari lebih efektif menurunkan lemak perut dibandingkan berjalan kaki 10.000 langkah. Gerakannya langsung menyasar otot inti, terutama di bagian pinggang dan perut bawah.

Jadi, kalau kamu sedang berjuang melawan perut buncit, tambahkan hulahop ke rutinitas harianmu.

4. Membentuk pinggang jadi lebih ramping

Apel dan ukuran lingkar pinggang (pxhere.com/cc0)

Hulahop tak hanya mengusir lemak, tapi juga memperindah siluet tubuh. Gerakan memutar yang dilakukan secara konsisten melatih otot perut dan punggung bawah, menciptakan pinggang yang lebih ramping dan postur yang lebih tegak.

Otot inti yang kuat juga akan membantu mencegah nyeri punggung dan menjaga keseimbangan tubuh saat beraktivitas.

5. Meningkatkan kelenturan otot

(pexels.com/Kindel Media)

Kamu sering merasa kaku saat bangun tidur atau setelah duduk lama? Hulahop bisa membantu meningkatkan fleksibilitas, khususnya di bagian pinggang dan punggung bawah.

Putaran alat ini membuat tubuh harus beradaptasi dengan ritme gerak yang konstan. Hasilnya, otot-otot pun jadi lebih lentur dan responsif.

6. Mengurangi kolesterol jahat

ilustrasi mengambil sampel darah untuk pemeriksaan kolesterol (freepik.com/freepik)

Olahraga kardio seperti hulahop terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Saat tubuh aktif bergerak, metabolisme meningkat dan pembakaran lemak menjadi lebih efisien.

Hasilnya? Risiko penyakit jantung dan stroke bisa ditekan, sekaligus menjaga sistem peredaran darah tetap optimal.

7. Melatih keseimbangan dan koordinasi motorik tubuh

Ilustrasi orang berolahraga (Pexels/Victor Freitas)

Bermain hulahop menuntut gerakan yang stabil dan teratur. Ini secara tidak langsung melatih keseimbangan serta koordinasi motorik tubuh, terutama antara otot pinggul, perut, dan kaki.

Kalau kamu suka olahraga yang menantang fokus dan kontrol tubuh, hulahop adalah pilihan sempurna!

Share
Topics
Editorial Team
Arifin Al Alamudi
EditorArifin Al Alamudi
Follow Us