5 Kebiasaan yang Bisa Memicu Asam Urat di Usia Muda
ilustrasi seseorang makan makanan penyebab asam urat tinggi (freepik.com/master1305)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Asam urat adalah peradangan pada sendi. Penyakit ini bisa menyebabkan nyeri dan bengkak pada persendian.
Penyebabnya terjadi ketika kadar urat yang tinggi menumpuk di tubuh dalam jangka waktu yang lama. Biasanya, asam urat berkembang pada usia paruh baya. Namun, pada kasus tertentu usia muda juga dapat mengalaminya.
Asam urat dipicu dengan beberapa kebiasaan. Simak nih guys penyebabnya.
1. Kurang asupan air putih
ilustrasi segelas air putih (pexels.com/Lisa Fotios)Jarang minum air putih bisa memicu munculnya asam urat. Air putih berperan penting dalam membantu kinerja ginjal menyaring asam urat.
Ketia dehidrasi, kinerja ginjal akan menjadi lebih keras. Tentunya akan mengalami kesulitan untuk melakukan proses penyaringan. Alhasil, kandungan asam urat menjadi menumpuk pada tubuh dan meningkatkan resiko terserang penyakit asam urat.
Setidaknya dalam sehari kita perlu minum setidaknya 1,4 sampai 1,9 liter air per hari. Jika memiliki aktivitas yang lebih banyak, konsumsilah air yang lebih banyak.
2. Minum beralkohol bisa memicu asam urat
ilustrasi minum alkohol (pexels.com/Wil Stewart)Minuman alkohol jenis apapun bisa memicus erangan asam urat. Alkohol menurunkan kemampuan ginjal untuk menyaring asam urat. Alkohol menyebabkan penumpukan asam urat.
Semakin banyak alkohol yang dikonsumsi, semakin besar kemungkinan terkena serangan asam urat. Sebaiknya hindari mengonsumsi minuman beralkohol untuk mencegah terjadinya asam urat.
Baca Juga: Asam Urat, Ini 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari
3. Mengonsumsi daging dengan jumlah berlebihan
pexels.com/LukasDaging umumnya memiliki kandungan purin yang tinggi. Senyawa purin merupakan senyawa yang dapat diubah tubuh menjadi senyawa asam urat.
Kebiasaan mengonsumsi daging secara berlebihan juga meningkatkan risiko terserang penyakit asam urat. Beberapa makanan yang memiliki kandungan purin, yaitu daging merah, jeroan, dan makanan laut.
4. Mengonsumsi soda berlebihan
ilustrasi soda kaleng (pexels.com/Breakingpic)Kebiasaan mengkonsumsi minuman soda berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terserang penyakit asam urat pada usia muda. Minuman bersoda memiliki kandungan gula yang kaya akan fruktosa. Fruktosa pada minuman bersoda kemudian dipecah menjadi purin di dalam tubuh.
Sama seperti yang terjadi saat mengonsumsi daging, senyawa purin dari fruktosa dapat menyebabkan asam urat pada tubuh meningkat. Maka dari itu, kamu dapat membatasi minuman soda atau beralih ke diet soda, yang tidak tinggi fruktosa, agar terhindar dari resiko asam urat.
5. Tidak menjaga berat badan ideal
ilustrasi seseorang menimbang berat badan (pexels.com/Ketut Subiyanto)Tidak menjaga berat badan seimbang. Obesitas dapat meningkatkan resiko terkena penyakit asam urat.
Kelebihan berat badan dapat menyebabkan peningkatan produksi asam urat, dan mengganggu metabolisme tubuh dalam mengeluarkan asam urat.
Baca Juga: Fakta Jamu Urat Madu yang Diklaim Bikin Laki-laki 'Tahan Lama'
