Bolehkah Minum Air Es Setelah Olahraga? Ini Penjelasannya

Jangan samakan air dingin dengan air es ya

Ilustrasi aktivitas olahraga di kantor (IDN Times/Athif Aiman)

Sehabis beraktivitas olahraga, tubuh akan terasa letih dan penat. Badan berkeringat dan tentu saja rasa haus melanda. Air es menjadi pilihan banyak orang untuk menghilangkan dahaganya.

Hal itu dikarenakan air es dirasa lebih segar daripada air bersuhu normal.Namun di balik kesegarannya apakah air es aman bagi tubuh?

Namun ada juga yang menyarankan dianjurkan minum air dingin setelah olahraga. Nah, perlu kamu tahu air es dan air dingin tidak bisa disamakan.

Dikutip dari Halodoc, suhu air es rata-rata berada 1-4 derajat celcius. Sedangkan suhu air dingin berkisar pada suhu 4-15 derajat celcius. Jadi sebenarnya tidak disarankan minum air es setelah olahraga. Apa alasannya? Yuk, simak!

1. Air es lebih lama diserap tubuh dibanding air dingin

ilustrasi mengonsumsi air dingin (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Penjelasan ahli dari Texas Heart Institute, minum air es usai berolahraga tidak disarankan karena sulit diserap tubuh. Bukan karena efeknya mengejutkan seperti perkiraan banyak orang.

Berbeda dengan air dingin yang lebih muda diserap tubuh, karena bisa melewati lambung sampai usus halus dengan cepat sehingga penyerapan jadi lebih maksimal. Sementara air es justru hanya bikin semakin haus.

Air dingin juga bisa membuat suhu tubuh tidak tinggi usai berolahraga. Hal itu dikatakan Ahli gizi dalam buku Nancy Clark’s - Sports melansir dari Nutrition Guidebook WebMD.

Nah, jadi air dingin lebih tepat dililih memenuhi hidrasi tubuh sehingga tak kehilangan cairan.

2. Menyebabkan Hyponatremia

Ilustrasi Aktivitas Olahraga di Kantor (IDN Times/Athif Aiman)

Hyponatermia adalah kondisi ketika sodium dalam darah turun drastis secara tiba-tiba. Padahal sodium ini berfungsi mengatur kadar air dalam tubuh. Minum air es berpotensi menyebabkan hal itu.

Soalnya ketika kamu minum air es kamu tak akan pernah puas. Kamu bisa meminumnya sekaligus tanpa jeda. Hal ini yang bisa menimbulkan hyponatremia.\

Ketika elektrolit ini berkurang di dalam tubuh, akibatnya sel-sel tubuh bisa mengalami pembengkakan. Dalam beberapa kasus yang fatal, hyponatremia berisiko menyebabkan kematian.

3. Kerap buang air kecil

Ilustrasi Kamar Mandi Hotel (IDN Times/Sunariyah)

Minum air es setelah olahraga juga membuat kamu akan lebih sering buang air kecil. Akibatnya, tubuh kamu bisa kekurangan potasium dan sodium yang perannya mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.

Hal ini karena air es memengaruhi kandung kemih did epan usus halus. Urin yang dingin sulit ditahan kantung kemih.

Baca Artikel Selengkapnya