TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

Puasa Sebentar Lagi, Perhatikan 5 Cara Ini Untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

Hal ini perlu kamu perhatikan, lho

Photo by Katsiaryna Endruszkiewicz on Unsplash
Verified
Masdalena Napitupulu

Medan, IDN Times - Puasa akan tiba sebentar lagi. Dalam menjalani ibadah puasa tentu saja kita harus mempersiapkan tubuh yang sehat dan menjaga daya tahan tubuh. Nah, sebelum menjalani ibadah puasa kita harus melaksanakan sahur terlebih dahulu. 

Ibadah sahur menjadi penting diperhatikan untuk memberi energi yang cukup bagi tubuh kita. Jadi, perlu diperhatikan asupan gizi yang kita konsumsi. Berikut 5 hal yang perlu kamu perhatikan agar daya tahan tubuhmu tetap terjaga saat berpuasa!

Baca Juga: Mau Puasa Nih, Ini 5 Takjil yang Paling Dicari Warga Medan

1. Makan buah-buahan

Pexels/Angele J

Buah sebaiknya tetap menjadi salah satu menu yang masuk dalam daftar sahur kamu. Jika ingin konsumsi buah, sebaiknya makanlah buah terlebih dahulu sebelum makan sahur. Hal ini bertujuan agar kandungan gula yang tersimpan di dalam buah dapat dicerna secara sempurna. Ingat, kamu sebaiknya konsumsi buah sebelum makan sahur ya, guys.

2. Minum jus kurma sebelum sahur

smithsonianapa.org

Hal kedua yang perlu kamu perhatikan untuk menambah daya tahan tubuhmu selama berpuasa adalah anjuran makan kurma. Supaya konsumsi buah kurma ini lebih segar, kamu bisa membuat jus kurma. Caranya mudah banget, kok. Pisahkan buahnya dengan biji kurma, lalu jus. Pure jus kurma akan menambah fit tubuhmu. Minum jus kurma ini juga sebaiknya sebelum makan sahur ya, guys.

3. Makan sahur mendekati waktu azan subuh

Pixabay.com/rawpixel

Untuk menyantap makanan sahur, kamu sebaiknya makan sahur mendekati waktu sebelum fajar atau sebelum azan subuh. Selain hal ini termasuk dalam sunah yang dilakukan saat sahur, makan sahur mendekati azan subuh bisa memberimu durasi puasa yang lebih pendek dibanding jika kamu makan sahur beberapa jam sebelum fajar tiba.

4. Buat variasi menu setiap hari agar kamu gak bosan

pexels.com/Pixabay

Kamu harus perhatikan betul kandungan gizi yang terdapat di menu sahur kamu. Pastikan kamu mengkonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan sayur. Porsinya tentu gak perlu berlebihan, agar perutmu gak meledak akibat kekenyangan. Buat variasi menu setiap hari agar kamu gak bosan.

Baca Juga: 5 Rekomedasi Kedai Soto Legendaris di Kota Medan

Topik:
puasa
ramadan
RamadanMasaKini
bulan puasa
Berita Terkini Lainnya

Mirip Flu Biasa, Ini Gejala Flu Babi yang Harus Diwaspadai

Menakar Manfaat 3 Varian ProGuard di Mata Si Super Aktif Eliza Chandra

Ini Rumus Melawan Infeksi Bakteri ala Dokter Gia Pratama Putra

Cara Puaskan Pasangan saat Seks yang Dianjurkan Dalam Islam 

Ini 3 Manfaat Puasa Senin Kamis Bagi Penderita Diabetes

Begini Cara Terapkan Diet Vegetarian pada Anak

Ini 3 Ciri-Ciri Kolesterol Mulai Naik dan Bahayanya Buat Tubuh

Gak Harus Traveling, Self Healing Bisa dengan Nonton Konten Komedi

6 Manfaat Membacakan Buku pada Bayi, Orang Tua Wajib Tahu

Mengenal Salmonberry, Buah Manis dari Alaska yang Menyehatkan