Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Siapa yang tidak suka dengan rasa segar dan manis dari buah markisa? Salah satu buah khas Sumatera Utara.
Selain rasanya yang lezat, markisa juga memiliki berbagai manfaat penting untuk kesehatan.
Dalam artikel ini, IDN Times akan membahas 5 manfaat kesehatan yang membuat buah markisa layak untuk dimasukkan ke dalam menu harianmu. Yuk simak!
1. Kaya akan antioksidan untuk perlindungan sel
ilustrasi markisa (unsplash.com/Karolina Kołodziejczak) Buah markisa mengandung antioksidan yang kuat, seperti vitamin C dan flavonoid, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sel dan mencegah penyakit degeneratif seperti kanker dan penyakit jantung.
Menurut penelitian dalam Food Chemistry, markisa memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi daripada beberapa buah tropis lainnya, menjadikannya pilihan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Segera konsumsi buah markisa demi tingkatkan daya tahanmu!
2. Membantu menurunkan risiko penyakit jantung
ilustrasi penyakit jantung (unsplash.com/Giulia Bertelli) Buah markisa juga memiliki kontribusi terhadap kesehatan jantungmu, lho! Konsumsi rutin buah markisa dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan potasium dan serat dalam markisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi kolesterol jahat dalam darah.
Menurut penelitian dalam Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, diet yang kaya akan buah-buahan, termasuk markisa, dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 30%. Masukkan markisa dalam menu dietmu untuk jaga kesehatan jantungmu!
3. Menyokong fungsi otak yang optimal
ilustrasi berpikir (unsplash.com/bruce mars) Kemampuan kita berpikir juga bisa ditingkatkan dengan mengkonsumsi buah markisa. Buah markisa mengandung vitamin B kompleks, seperti vitamin B6 dan folat, yang penting untuk fungsi otak yang optimal. Vitamin B6 berperan dalam produksi neurotransmitter yang penting untuk menjaga keseimbangan suasana hati dan kognisi yang baik.
Menurut studi Nutrients, asupan vitamin B kompleks dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Jadi, tambahkan markisa ke dalam dietmu untuk mendukung kesehatan otakmu.
4. Membantu pencernaan yang sehat
ilustrasi pencernaan sehat (pixabay.com/Alicia Harper) Menjaga pencernaanmu merupakan suatu tanggung jawab penting yang bisa dilakukan dengan mengkonsumsi buah markisa. Markisa mengandung enzim bromelain yang membantu dalam pencernaan makanan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti sembelit dan sindrom iritasi usus.
Menurut penelitian dalam Molecules, bromelain memiliki efek anti-inflamasi dan proteolitik yang dapat meningkatkan proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Yuk segera konsumsi buah markisa untuk pencernaan yang sehat!
