TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

5 Hal yang Membuat Gagal Diet Saat Berpuasa

Puasa? Diet jangan kendor ya #IDNTimesHealth

ilustrasi berbuka puasa saat ramadan (pexels.com/Thirdman)
Writer
Alvin Kautsar

Bulan Ramadan merupakan sebuah momen yang dianggap sebagai kesempatan bagi orang untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat di samping mengharapkan pahala beribadahnya. Namun, terkadang puasa bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama dalam hal menjaga pola makan.

Berikut ini adalah lima hal yang dapat menyebabkan gagal diet saat berpuasa.

1. Makan berlebihan saat berbuka puasa 

ilustrasi berbuka puasa bersama (pexels.com/Thirdman)

Setelah seharian menahan diri dari makan dan minum, sangat mudah untuk tergoda oleh makanan yang tersedia saat berbuka puasa. Namun, makan berlebihan saat berbuka puasa dapat membatalkan manfaat puasa untuk kesehatan dan bahkan dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Sebaiknya batasi porsi makanan saat berbuka puasa dan pilih makanan yang sehat dan bergizi.

Baca Juga: Fakta Puasa Intuitif, Lebih Fleksibel Dibanding Puasa Intermiten

2. Tidak memilih makanan yang tepat 

ilustrasi menu buka puasa (pexels.com/Thirdman)

Makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak, gula, dan garam. Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin untuk membantu menjaga energi dan mengurangi rasa lapar.

3. Tidak minum cukup air 

ilustrasi meminum minuman manis saat berbuka (pexels.com/RODNAE Productions)

Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan membantu menghindari dehidrasi selama bulan puasa. Namun, terkadang sulit untuk minum air yang cukup saat berpuasa. Sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein atau gula tinggi, seperti soda atau minuman energi. Pilihlah air putih atau minuman rendah kalori seperti jus buah segar.

4. Tidak menyempatkan berolahraga 

ilustrasi jogging (pexels.com/Pixabay)

Olahraga selama bulan puasa dapat membantu menjaga kesehatan dan membakar kalori. Namun, terkadang sulit untuk berolahraga saat tubuh kekurangan energi akibat puasa. Sebaiknya pilih olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk membantu menjaga kebugaran dan membakar kalori.

Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman yang Lebih Baik Dihindari saat Sahur

Writer

Alvin Kautsar

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
kesehatan
puasa
Ramadan 1444 H
Ramadan 2023
diet
Tips Diet
tips puasa
Berita Terkini Lainnya

Lavender, Si Anti Nyamuk Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan

5 Aktivitas Sehat yang Bisa diLakukan di Akhir Pekan, Simak Yuk!

Catat, Ini 5 Cara Mengatasi Kulit Wajah yang Terlihat Kusam

5 Hal yang Perlu Kamu Lakukan Sebelum Pergi Berobat ke Malaysia

Punya Kutu Rambut, Simak Nih Tips Mengatasinya

Mengenal Heat at Work, Cegah Penyakit Jantung di Tempat Kerja

6 Ciri-ciri Perempuan Pengidap Jantung Lemah

Ini Gejala dan Penyebab Duck Syndrome, Bisa Terjadi pada Siapa Saja

Ini 7 Jenis Parasit Berbahaya Ada di Dalam Tubuh Kita

Jangan Sembarangan Cium Bayi, Ada Risikonya Lo