Ini 3 Cara Ampuh Mencegah Dehidrasi saat Puasa
Terapin aturan minum 2-4-2 ya, Guys!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat berpuasa, semua muslim wajib untuk tidak makan dan minum selama seharian. Hal tersebut dapat menyebabkan berkurangnya asupan cairan ke dalam tubuh sehingga menimbulkan dehidrasi. Padahal, kamu mungkin masih harus melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi. Pada tubuh yang kekurangan cairan, konsentrasi dapat menurun.
Maka dari itu, penting untuk mengetahui beberapa cara yang efektif untuk cegah dehidrasi agar semua aktivitas yang dilakukan tidak terganggu. Karena sangat penting untuk menjaga ibadah tetap berjalan tanpa mengganggu pekerjaan yang wajib dilakukan.
Dikutip dari laman Halodoc, berikut beberapa cara untuk mencegah dehidrasi saat puasa yang ampuh dilakukan.
Baca Juga: Gak Pake Ribet, Ini 5 Ide Menu Sahur Praktis dan Enak untuk Keluarga
1. Pakai aturan minum 2-4-2
Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya dehidrasi saat puasa adalah dengan mengonsumsi air seperti saat normal dengan pengaturan waktu yang tepat. Kamu tetap harus mengonsumsi 8 gelas air per harinya atau setara 2,5 liter.
Cara yang dapat dilakukan adalah aturan 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, serta 2 gelas sebelum tidur.
Selain itu, mengonsumsi air hangat akan lebih mudah diserap oleh tubuh dibanding dengan air dingin. Maka dari itu, disarankan untuk mengonsumsi sup saat berbuka sebagai sumber cairan terbaik. Sebagai pelengkap, buah dan sayuran juga dapat dikonsumsi agar cairan tubuh terjaga. Dengan begitu, dehidrasi dapat dihindari dari menyebabkan gangguan.