10 Buah Terbaik dengan Kandungan Air Tinggi, Cocok Temani Diet Kamu!
ilustrasi menimbang berat badan (pexels.com/SHVETS production)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Merasa berat badan berlebih dan membutuhkan diet itu wajar, terutama bagi wanita. Tentu saja, ketika menjalani diet tetap harus menjaga pola hidup sehat. Untuk itu tubuh harus tetap mendapat asupan cairan yang cukup agar mampu bekerja secara optimal. Asupan cairan tubuh tidak hanya berasal dari air yang kita minum setiap hari saja, tetapi dari makanan juga.Yaitu dengan mengkonsumsi berbagai buah yang memiliki kandungan air cukup tinggi.
Ada beragam jenis buah yang cocok untuk kamu yang sedang diet. Tentunya beberapa jenis buah ini memiliki kandungan air yang tinggi dan kalori yang kecil per gramnya. Berikut ini ada beberapa jenis buah dengan kandungan air yang tinggi, cocok untuk temani diet kamu agar tercapai berat ideal. Simak baik-baik ya!
1. Memiliki kadar serat dan lemak yang baik, dan mengandung 73 persen air serta 20 vitamin. Alpukat juga dapat menurunkan kadar lemak dan kolesterol di dalan tubuh. Lebih bagus dikonsumsi secara langsung daripada di jus
pexels.com/Lisa Fotios2. Buah strawberry memiliki kandungan air 90 persen, dan 32 kalori setiap 100 gramnya. Selain membantu mengurangi berat badan, buah ini juga dapat mengatur gula darah dan menghindari risiko kanker
pexels.com/Pixabay3. Dengan kandungan air 84 persen, kalsium, magnesium, zat besi dan zinc. Apel dapat mencegah rasa lapar dan mengenyangkan untuk waktu yang lama. Apel juga sangat baik bagi jantung dan menurunkan risiko diabetes
pexels.com/Maria Lindsey Conten Creator4. Jeruk memiliki kadar air 87 persen, juga membantu menurunkan berat badan. Jeruk yang kaya vitamin C dan anti oksidan, dan tinggi serat. Serta dapat meningkatkan rasa kenyang jika dikonsumsi secara langsung
pixabay.com/NoName_135. Pepaya dapat membantu memperlancar pencernaan bagi kamu yang punya masalah sembelit. Selain rendah kalori dan kaya vitamin pepaya juga memiliki serat yang tinggi, protein, kalsium, dan kadar air 90 persen air
pixabay.com/3cetistaBaca Juga: Resep Karipap Isi Apel, Camilan Manis Gurih yang Bikin Nagih
6. Identik dengan bahan masakan, tomat dapat mencukupi asupan air bagi tubuh saat diet. Memiliki kadar air sekitar 95 persen, dan mengandung vitamin C serta likopen untuk menjaga kesehatan kulit. Lebih baik dikonsumsi secara langsung tanpa diolah, ya
pixabay.com/Couleur7. Mentimun kaya akan kandungan air yang cukup tinggi, yaitu 96 persen. Rendah kalori dan kaya akan vitamin yang bisa membantu menurunkan berat badan. Kamu bisa mengkonsumsinya dengan direbus tanpa mengkhawatirkan peningkatan kalori
pixabay.com/Ka_re8. Diet akan berhasil apabila sistem metabolisme sehat. Memiliki kandungan air 92 persen, semangka cocok dimasukkan ke dalam menu diet kamu. Semangka juga dapat menjadi pengganti cemilan berkalori tinggi
pixabay.com/StephanieAlbert9. Buah melon dapat mendukung diet karena kandungan airnya yang cukup tinggi sekitar 90 persen air. Dan kayak akan nutrisi, vitamin K, volat, dan magnesium. Menghidrasi tubuh kamu serta menurunkan tekanan darah
pexels.com/Any Lane10. Nanas dapat membakar lemak tubuh dengan cepat, selain itu memiliki kandungan 90 persen air dan kaya akan kalium. Nanas juga mengandung serat yang tinggi, vitamin C folat, dan vitamin B6 dengan 40 kalori per 100 gram
pexels.com/SHVETS productionNah, bagaimana? sudah siap dengan meal plan kamu? tenang diet tidak akan terasa susah kok. Asalkan kamu konsisten menerapkan pola hidup dan makanan yang sehat. Jangan lupa, diikuti dengan olahraga juga ya supaya diet berhasil. Semoga rekomendasi buah-buahan di atas dapat membantu dalam rencana diet kamu. Good luck ya!
Baca Juga: 5 Fakta Buah Ganggayong, untuk Kesehatan hingga Penyeimbang Lingkungan
Community Writer
Santi Rahayu
Pelajar di SMAN 15 GARUT ini selain giat belajar juga aktif dalam menuangkan ide dengan menekuni bidang kepenulisan. Jangan lupa kepoin tulisannya, ya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
