6 Cara Ampuh agar Anak Doyan Sayur, Nutrisinya Penting

31 Jan 2024, 17:30 WIB

ilustrasi anak makan sayur (pexels.com/cottonbro studio)

Sayur merupakan salah satu jenis makanan yang amat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari karena mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh. Semua kalangan mulai dari remaja, dewasa, hingga anak-anak sangat dianjurkan untuk mengonsumsi sayur.

Namun, sayur tidak jarang menjadi momok menakutkan bagi anak-anak. Alasan mulai dari rasa yang tidak enak ataupun bentuknya yang tidak menarik membuat anak-anak menghindar atau bahkan sama sekali tidak mau mengonsumsi sayur. Padahal, kandungan gizi di dalam sayur sangatlah penting dan diperlukan oleh tubuh terutama dalam masa pertumbuhan.

Tidak sedikit orangtua yang mengeluh dan merasa kewalahan untuk membujuk anaknya agar doyan makan sayur. Kini kamu tak perlu pusing lagi memikirkan cara agar anak doyan sayur, kamu bisa mencoba beberapa cara ampuh di bawah ini!

1. Beri edukasi tentang sayur pada anak

Orangtua memberi edukasi tentang sayur pada anak (pexels.com/Alex Green)

Sebatas memerintah anak untuk mengonsumsi sayur tidaklah cukup, diperlukan pula edukasi tentang manfaat dan pentingnya konsumsi sayur pada anak. Edukasi tentang konsumsi sayur menjadi langkah awal untuk membentuk kebiasaan makan sehat pada anak.

Pemberian edukasi dapat dilakukan dengan pendekatan yang menarik dan interaktif, misalnya dengan membacakan buku cerita bergambar yang mengangkat kisah tentang sayuran. Anda juga bisa menggunakan media lain seperti video, film, hingga lagu yang mengangkat tema seputar sayuran.

2. Memilih dan memasak sayur bersama anak

Aktivitas memasak sayur bersama anak (pexels.com/Monstera Production)

Ikut melibatkan anak dalam aktivitas memilih dan memasak sayur bisa menjadi pilihan agar anak tertarik mengonsumsi sayur. Anda bisa mengajak anak ke pasar atau supermarket dan biarkan mereka memilih sayur sendiri. Jika Anda menanam sayur sendiri di kebun rumah maka hal itu bisa menjadi aktivitas yang lebih menyenangkan, anda bisa melibatkan anak mulai dari proses menanam, merawat, hingga memanen. Setelah sayur siap untuk dipanen, biarkan anak untuk memilih dan memetik sayur pilihan mereka.

Setelah itu, ajak anak untuk memasak sayur bersama-sama. Anda bisa memberikan tugas sederhana pada anak agar mereka merasa terlibat, misalnya memotong atau mencuci sayur.

Ketika masakan telah matang, nikmati selagi hangat bersama anak. Anak pasti akan merasa senang dan bangga karena sayur yang mereka pilih dan masak akhirnya sudah siap untuk disantap.

3. Kreasikan sayur menjadi olahan yang menarik

kreasi olahan sayur (pexels.com/Jer Chung)

Cara ampuh lainnya agar anak doyan sayur adalah dengan mengkreasikan sayur menjadi olahan yang menarik. Kreasi olahan sayur untuk anak bisa dimulai dengan mencoba menggabungkannya dengan makanan favorit anak, misalnya daging atau telur. Sayur yang dipadukan dengan makanan favorit anak akan membuat sayur lebih mudah untuk dinikmati dan anak-anak mungkin akan menyukainya.

Mengkreasikan sayur menjadi bentuk yang menarik dan lucu juga bisa menjadi pilihan agar anak doyan sayur. Bentuk sayur yang lucu dan menarik akan lebih disukai anak karena penampilan menjadi hal penting bagi anak. Bentuk sayur yang lucu dan menarik juga akan membuat aktivitas makan sayur terasa menyenangkan bagi anak.

4. Beri contoh pada anak

ilustrasi orangtua memberi contoh makan sayur (pexels.com/Kampus Production)

Anak-anak lebih banyak belajar dengan melihat dan meniru apa yang orang lain lakukan, terutama orang tuanya. Jika anda ingin agar mereka doyan makan sayur, maka anda harus memberi contoh dengan makan sayur setiap hari. Perlihatkan pada anak bahwa Anda sangat menikmati makan sayur. Melihat Anda yang lahap memakan sayur akan menarik anak untuk mencoba makan sayur dan menikmatinya.

5. Jangan memaksa anak

ilustrasi anak malas makan sayur (pexels.com/ Mikhail Nilov)

Hindari memaksa apalagi memarahi anak yang tidak mau makan sayur. Memaksa anak untuk makan sayur bisa saja malah membuat anak makin benci makan sayur. Akan lebih baik jika Anda mengajak anak untuk makan sayur dengan sikap yang tenang dan sabar. Setiap makan sayur, coba tawarkan pada anak meskipun hanya sepotong, biarkan ia mengamati, mengendus baunya, atau menjilatnya dulu. Jika anak tidak suka, maka cobalah di lain waktu dengan jenis sayur yang berbeda.

6. Beri reward jika anak mau makan sayur

ilustrasi orangtua memberi hadiah (pexels.com/Gustavo Fring)

Agar anak semakin semangat untuk makan sayur, berilah penghargaan setiap anak berhasil mengonsumsi sayur. Penghargaan bisa dilakukan dengan memberikan pujian atau hadiah sederhana pada anak. Namun perlu diperhatikan, jangan sampai memberi hadiah berupa makanan tidak sehat pada anak yang berhasil makan sayur, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.