Resep Cauliflower Pizza, Cocok Buat yang Lagi Diet Karbo!

Bikin pizza crust dari kembang kol, gak perlu tepung!

Lagi diet tapi ingin makan pizza? Kalian bisa memodifikasi pizza crust yang terbuat dari adonan tepung jadi kembang kol (cauliflower). Selain hemat karbohidrat, cauliflower pizza juga kaya serat, jadi kenyangnya bisa tahan lama.

Berikut resep membuat cauliflower pizza alias pizza kembang kol yang bikin ketagihan.

1. Bahan-bahan

Resep Cauliflower Pizza, Cocok Buat yang Lagi Diet Karbo!ilustrasi kembang kol (unslash.com/Louis Hanse)

Bahan-bahan untuk membuat cauliflower pizza adalah sebagai berikut

  1. 1 bonggol kembang kol berikuran sedang, ambil bagian putihnya saja
  2. 1 butir telur kocok lepas
  3. 20 gram keju parmesan parut
  4. 1 sendok teh italian herbs
  5. 1/4 sendok teh garam
  6. 1/4 sendok teh lada

Baca Juga: Resep Pizza Tipis ala Tavern Chicago, Lebih Ringan dan Renyah!

2. Cara membuat

Resep Cauliflower Pizza, Cocok Buat yang Lagi Diet Karbo!ilustrasi saus bolognaise yang dituang (pexels.com/Alesia Kozik)

Cara membuat cauliflower pizza adalah sebagai berikut. 

  1. Bagian putih kembang kol dihancurkan dengan food processor atau blender atau diserut
  2. Disiapkan loyang, lapisi dengan kertas baking lalu disemprot dengan cooking spray
  3. Kembang kol yang sudah hancur ditaruh di loyang dan diratakan
  4. Panaskan oven dengan suhu 200 derajat Celsius
  5. Kembang kol dalam loyang dimasukkan ke dalam oven lalu panggang sekitar 20 menit
  6. Setelah itu, dinginkan kembang kol dalam suhu ruang kurang lebih 10 menit
  7. Kembang kol dipindahkan ke kain saring kemudian peras hingga airnya berkurang
  8. Kembang kol yang sudah diperas dimasukkan ke dlaam mangkok lalu dicampurkan dengan telur, keju parmesan, lada, garam, dan italian herbs. Campurkan hingga rata
  9. Setelah itu, tarus adonan kembang kol ke atas loyang yang sudah dilapisi kertas baking, dan dibentuk menjadi lingkaran
  10. Kembang kol dipanggang dalam oven kurang lebih 20-25 menit hingga golden brown
  11. Setelah dioven, ambil adonan kembang kol dan dibalik sisinya lalu dipanggang 5-10 menit
  12. Dinginkan crust kembang kol tersebut di suhu ruang kurang lebih 10 menit
  13. Ditambahkan saus tomat atau bolognaise di atasnya, tambahkan juga daging asap, keju mozarela atau quick melt, atau toping lainnya kemudian panggang sekitar 5 menit hingga keju meleleh.

3. Tips membuat cauliflower pizza

Resep Cauliflower Pizza, Cocok Buat yang Lagi Diet Karbo!ilustrasi cauliflower pizza (pixabay.com/u_wmcc01ba)
  1. Selain menggunakan kembang kol segar bisa juga menggunakan kembang kol beku
  2. Peras kembang kol hingga airnya keluar, jika dirasa masih lembab maka kembang kol perlu diperas lagi
  3. Crust pizza dari kembang kol ini dapat dibekukan dan beertahan hingga 3 bulan. Jika ingin menggunakannya setelah dibekukan, panggang dulu selama 5 menit sebelum diberi topping.

Kalian yang suka masak dan pengin makan pizza kaya serat, harus banget, nih cobain resep cauliflower pizza. Topingnya pun bisa disesuaikan kebutuhan nutrisi dan selera kalian. Gimana, tertarik mencoba?

Baca Juga: 47 Menu Domino's Pizza 2024 Paling Enak, Ini Rekomendasinya

Wanudya A Photo Community Writer Wanudya A

YNWA

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Doni Hermawan

Berita Terkini Lainnya