Comscore Tracker

Agar Bayi Terlahir Cerdas, Ini 10 Makanan Sehat dan Enak Ibu Hamil 

Biar bayi dan Ibunya sehat selalu

Ibu hamil harus mendapatkan asupan gizi yang cukup. Tidak hanya untuk kesehatan Ibu, tapi juga untuk calon bayi di kandungan. 

Tentu saja hal itu bisa didapatkan lewat makanan yang bergizi. Apa saja sih makanan untuk Ibu hamil yang sehat dan enak? Berikut 10 di antaranya.

1. Salmon

Agar Bayi Terlahir Cerdas, Ini 10 Makanan Sehat dan Enak Ibu Hamil seriouseats.com

Jika ingin anak jadi pintar dan cemerlang, konsumsi salmon penting karena salmon mengandung banyak omega-3. Kamu bisa memasak salmon dengan cara merebus. Hindari penggunaan MSG atau bahan kimia lain saat mengolah salmon, ya!

2. Telur

Agar Bayi Terlahir Cerdas, Ini 10 Makanan Sehat dan Enak Ibu Hamil hellosehat.com

Bahan yang sangat terjangkau dan mudah didapatkan ini juga menyimpan banyak manfaat sekaligus vitamin. Telur mengandung Choline, dimana ini bisa membantu perkembangan otak pada bayi.

3. Produk Susu

Agar Bayi Terlahir Cerdas, Ini 10 Makanan Sehat dan Enak Ibu Hamil unicasport.com

Produk susu ini mengandung aneka vitamin seperti vitamin B, magnesium dan zat besi. Melalui minum susu, tulang bayi dan ibu tetap terjaga dan kuat. Adapula kandungan probiotik sehingga kandungan juga terhindari dari bakteri, zat anti alergi dan infeksi. Manfaatnya banyak banget, lho!

4. Minyak Ikan

Agar Bayi Terlahir Cerdas, Ini 10 Makanan Sehat dan Enak Ibu Hamil minyakikansalmon.com

Umumnya, yang digunakan sebagai minyak ikan adalah ikan kod. Minyak ikan ini sekarang sudah disajikan dalam bentuk kapsul, dan minyak ikan juga penting dalam proses perkembangan penglihatan sekaligus otak.

5. Ubi

Agar Bayi Terlahir Cerdas, Ini 10 Makanan Sehat dan Enak Ibu Hamil duta.co

Siapa sangka, ternyata ubi menyimpan banyak kandungan vitamin A, yang berperan penting untuk membangun sel-sel kesehatan pada janin. Rebus ubi dan konsumsi tiap pagi sebagai bahan untuk sarapan.

Baca Juga: Ayo Cari Tahu, 7 Alasan Mengapa Kamu Tiba-tiba Merasa Pusing

6. Buah Berries

Agar Bayi Terlahir Cerdas, Ini 10 Makanan Sehat dan Enak Ibu Hamil beller-o.co.id

Buah berries ini mengandung banyak vitamin C. Nah, vitamin C disini penting agar kulit bayi tetap sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh pada anak.

7. Kacang Polong

Agar Bayi Terlahir Cerdas, Ini 10 Makanan Sehat dan Enak Ibu Hamil pixabay.com

Di saat awal kehamilan, sangatlah penting untuk mengkonsumsi kacang polong bagi ibu hamil. Sebab, kacang polong ini bisa terus menjaga kesehatan janin sekaligus Ibu-nya. Bahkan, kacang polong juga bisa menjaga agar berat badan bayi ideal dan tidak lemah saat proses persalinan.

8. Bayam, brokoli, dan sayuran hijau gelap lainnya

Agar Bayi Terlahir Cerdas, Ini 10 Makanan Sehat dan Enak Ibu Hamil khasiat.co.id

Sayur mayuran yang bewarna hijau mengandung antioksidan, vitamin A, kalsium, potassium dan juga serat tinggi. Ini bisa membantu perkembangan janin agar tetap selalu sehat, sekaligus memberikan gizi bagi Ibu.

9. Alpukat

Agar Bayi Terlahir Cerdas, Ini 10 Makanan Sehat dan Enak Ibu Hamil hellosehat.com

Meskipun alpukat mengandung banyak lemak, namun kandungannya bukanlah lemak jenuh. Bahkan, alpukat juga banyak menyimpan vitamin K, vitamin E dan juga B lho!

10. Daging Tanpa Lemak

Agar Bayi Terlahir Cerdas, Ini 10 Makanan Sehat dan Enak Ibu Hamil samishare.com

Daging yang terbaik di konsumsi adalah daging tanpa lemak, karena kandungan gizi-nya lengkap dan protein tinggi. Apalagi kandungan zat besi-nya, bisa membantu dalam produksi hemoglobin.

Nah, mulai sekarang harus rajin mengonsumsi makanan sehat dan bergizi itu ya. Biar si dedek nanti cerdas dan kuat.

Baca juga: Sadari Sebelum Sakit, Ini 7 Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin

Topic:

  • Doni Hermawan

Berita Terkini Lainnya