TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

5 Solusi untuk Meringankan Nyeri Radang Sendi

Salah satunya adalah menurunkan berat badan 

Pexels.com/Towfiqu barbhuiya
Verified Writer
Sita Vilosa

Kerusakan pada tulang rawan dapat menyebabkan osteoarthritis (penyakit sendi degeneratif). Menurut Centers for Disease and Prevention (CDC), osteoarthritis adalah jenis arthritis yang paling umum. Ada lebih dari 32,5 juta orang Amerika yang menderita osteoarthritis.

Beberapa metode pengobatan yang belum terbukti bisa menyembuhkan osteoarthritis adalah mengonsumsi tulang rawan hiu, menggunakan perhiasan tembaga dan menggunakan racun ular. Berikut adalah 5 solusi untuk membantu meringankan nyeri radang sendi.

1. Menurunkan berat badan 

Pexels.com/Total Shape

Menurut CDC, osteoarthritis tidak dapat disembuhkan tetapi ada beberapa terapi dan pengobatan yang bisa meredakan gejalanya. Salah satu solusi terbaik untuk meredakan gejala osteoarthritis adalah menjaga berat badan tetap stabil dan menurunkan berat badan jika diperlukan.

Memang menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, tapi tidak ada salahnya untuk mencoba. Laura Robbins, wakil presiden senior yang mengurus pendidikan dan akademik di Hospital for Special Surgery New York City mengatakan, setiap kilogram penurunan badan menurunkan tekanan pada lutut. 

Baca Juga: Orang dengan 7 Profesi Ini Rentan Terkena Radang Sendi, Hati-hati!

2. Olahraga 

Pexels.com/Philip Ackermann

CDC mengatakan bahwa aktivitas fisik atau olahraga sangat penting bagi penderita osteoarthritis. Olahraga yang bisa kamu lakukan yaitu berjalan di sekitar rumah atau berenang jika memungkinkan. Roy Altman, MD, seorang rheumatologist dan professor of medicine di University of California Los Angeles mengatakan, program latihan untuk penderita osteoarthritis terdiri dari latihan aerobik (berjalan, berenang atau bersepeda) dan latihan penguatan (isometrik dan isotonik). 

3. Akupuntur 

Pexels.com/Ryutaro Tsukata

Akupuntur adalah teknik kesehatan yang telah dipraktikkan selama lebih dari 3.000 tahun. Ada berbagai jenis akupuntur seperti versi Cina, versi Jepang, versi Korea dll. Akupuntur dapat membantu meringankan rasa sakit akibat radang sendi. Menurut sebuah laporan dalam jurnal "National Library of Medicine" tahun 2010, penelitian terhadap 1456 peserta membuktikan bahwa akupuntur adalah pengobatan yang efektif untuk meredakan nyeri osteoarthritis lutut. Roy Altman, MD, seorang rheumatologist dan professor of medicine di University of California Los Angeles, mengatakan kebanyakan orang yang menderita osteoarthritis merasakan manfaat akupuntur, tetapi tidak semua orang. 

4. Krim capsaicin 

Unsplash.com/Jocelyn Morales

Krim capsaicin terbuat dari zat yang menimbulkan rasa pedas pada cabai. Krim ini dapat meredakan nyeri osteoarthritis. National Library of Medicine menjelaskan bahwa capsaicin menurunkan aktivitas sel saraf di kulit yang berhubungan dengan rasa sakit sehingga rasa sakit menjadi berkurang. Cuci tanganmu sebelum dan sesudah menggunakan krim ini. Jangan sampai krim ini mengenai mata. Jika mengenai mata, segera bilas mata dengan air dingin yang banyak. Gunakan krim ini sesuai dengan petunjuk dan jangan menggunakan melebihi dosis yang direkomendasikan. 

Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Bagi Lansia

Verified Writer

Sita Vilosa

Read a thousand books, and your words will flow like a river.” ― Lisa See

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
tips kesehatan
radang sendi
Educate me
Berita Terkini Lainnya

Mirip Flu Biasa, Ini Gejala Flu Babi yang Harus Diwaspadai

Menakar Manfaat 3 Varian ProGuard di Mata Si Super Aktif Eliza Chandra

Ini Rumus Melawan Infeksi Bakteri ala Dokter Gia Pratama Putra

Cara Puaskan Pasangan saat Seks yang Dianjurkan Dalam Islam 

Ini 3 Manfaat Puasa Senin Kamis Bagi Penderita Diabetes

Begini Cara Terapkan Diet Vegetarian pada Anak

Ini 3 Ciri-Ciri Kolesterol Mulai Naik dan Bahayanya Buat Tubuh

Gak Harus Traveling, Self Healing Bisa dengan Nonton Konten Komedi

6 Manfaat Membacakan Buku pada Bayi, Orang Tua Wajib Tahu

Mengenal Salmonberry, Buah Manis dari Alaska yang Menyehatkan