Alasan Sebaiknya Tak Minum Air Es Setelah Olahraga
Kalau minum air dingin boleh
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Usai berolahraga biasanya menghilangkan dahaga dengan air es menjadi pilihan. Soalnya air es lebih segar daripada air bersuhu normal. Namun amankah air es untuk kesehatan.
Namun ternyata air es dan air dingin tidak bisa disamakan.
Dikutip dari Halodoc, suhu air es rata-rata berada 1-4 derajat celcius. Sedangkan suhu air dingin berkisar pada suhu 4-15 derajat celcius. Jadi sebenarnya tidak disarankan minum air es setelah olahraga. Apa alasannya? Yuk, simak!
Baca Juga: Resep Asam Udeung khas Aceh, Pedasnya Menyegarkan
1. Air es lebih lama diserap tubuh dibanding air dingin
Penjelasan ahli dari Texas Heart Institute, minum air es usai berolahraga tidak disarankan karena sulit diserap tubuh. Bukan karena efeknya mengejutkan seperti perkiraan banyak orang.
Berbeda dengan air dingin yang lebih muda diserap tubuh, karena bisa melewati lambung sampai usus halus dengan cepat sehingga penyerapan jadi lebih maksimal. Sementara air es justru hanya bikin semakin haus.
Air dingin juga bisa membuat suhu tubuh tidak tinggi usai berolahraga. Hal itu dikatakan Ahli gizi dalam buku Nancy Clark’s - Sports melansir dari Nutrition Guidebook WebMD.
Nah, jadi air dingin lebih tepat dililih memenuhi hidrasi tubuh sehingga tak kehilangan cairan.
Baca Juga: 6 Fakta Menakjubkan Air Mata, Ada Tiga Jenis Air Mata, Lho!