Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Sakit tenggorokan pasti bikin kami gak nyaman banget menjalani ibadah puasa.
Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat sakit tenggorokan.
Berikut beberapa cara yang dapat membantu. Yuk simak
Baca Juga: 3 Vitamin yang Terkandung Dalam Tomat dan Manfaatnya untuk Tubuh Kamu
1. Banyak Minum Cairan
Tubuh akan meradang dan memproduksi lendir berlebih saat sakit atau radang tenggorokan. Hal tersebut merupakan respon tubuh untuk mengeluarkan virus yang ada di tubuh. Dengan banyak minum cairan, dapat menjaga tubuh terhidrasi dan tenggorokan terbantu untuk lebih nyaman.
Pengidap direkomendasikan untuk minum air dalam suhu ruang (bukan air dingin es) untuk menjaga kelembapan tenggorokan. Jika ingin tenggorokan lebih nyaman, kamu juga bisa minum air hangat yang dicampur dengan perasan lemon atau satu sendok teh madu.
2. Perbanyak Istirahat
ilustrasi tidur (pexels.com/cottonbro) Apa pun sakit yang kamu idap, memperbanyak istirahat sangat direkomendasikan untuk proses pemulihan dari sakit.
Hal tersebut karena saat sakit tubuh memerlukan banyak energi untuk melawan sumber penyakit. Dengan banyak istirahat, proses penyembuhan penyakit infeksi virus seperti flu akan sangat membantu.
3. Jauhi Makanan dan Minuman Pantangan
Sebaiknya tahan dulu konsumsi makanan dan minuman yang dapat memperburuk sakit tenggorokan. Salah satu yang harus dihindari yaitu minuman beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Hindari juga minuman dan makanan yang tinggi gula dalam kemasan. Selain itu, batasi atau hentikan sementara konsumsi kafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan minuman berenergi. Karena seperti yang diketahui, minuman berkafein dapat membuat pengidap penyakit akan susah beristirahat.
4. Konsumsi Makanan Bergizi dan Bernutrisi Tinggi
Makanan bergizi seimbang sangat diperlukan. Terutama makanan protein minim lemak jahat, sayur dan buah, serta karbohidrat untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Dengan menjaga makanan bergizi lengkap dan seimbang, sistem imun tubuh akan lebih kuat. Proses pemulihan sakit pun dapat berjalan lebih cepat.
Baca Juga: Kesulitan Kenal Huruf, Ini Solusi untuk Anak yang Mengalami Disleksia
