Comscore Tracker

Solusi untuk Kamu yang Perut Buncit, Coba Konsumsi 8 Makanan Ini

Jangan cepat menyerah ya!

Perut buncit menjadi pemandangan yang kurang menarik. Terkadang sampai harus menahan nafas agar kelihatan bagus saat difoto. 

Selain itu dengan perut buncit juga menganggu aktivitas. Terutama berolahraga yang memerlukan kecepatan. 

Banyak yang berusaha diet untuk mengurangi lemak berlebih di perut. Tapi tidak melulu harus menghindari makanan. Beberapa makanan justru bisa menjadi solusi untuk mengecilkan perut. Tapi harus tetap dengan berolahraga dong. Simak yuk!

1. Semangka

Solusi untuk Kamu yang Perut Buncit, Coba Konsumsi 8 Makanan Inirachelellice.com

Semangka terdiri dari 91 persen air. Hal tersebut bisa menjadi hidangan pembuka yang baik. Kamu akan cepat merasa kenyang tanpa mengonsumsi kalori dalam jumlah besar.

Lembaga American Dietetic Association mengungkapkan bahwa semangka merupakan makanan yang sempurna untuk mengurangi lemak perut. Selain itu, semangka juga membuat kenyang lebih lama dan membantu mencegah dehidrasi.

Semangka banyak mengandung vitamin B1, B6, dan C, potasium, dan magnesium. Sehingga menjadikannya buah yang baik untuk diet rendah kalori dan lemak.

2. Almond

Solusi untuk Kamu yang Perut Buncit, Coba Konsumsi 8 Makanan Inicelinechhuon-photography.com

Almond mengandung sejumlah lemak sehat yang dapat membantumu tidak makan terlalu banyak. Suatu penelitian di American Journal of Clinical Nutrition telah membuktikan bahwa mengonsumsi almond dapat menekan rasa lapar.

Almond mengandung banyak magnesium yang merupakan komponen penting untuk membentuk otot. Bahkan, almond dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit jantung.

Sebagai tambahan, almond memiliki sedikit kalori, jadi tidak akan menambah lemak di perut. Karena itu, makanan ini sangat cocok untuk dinikmati sebagai camilan.

3. Seledri

Solusi untuk Kamu yang Perut Buncit, Coba Konsumsi 8 Makanan Iniseledri.org

Seledri merupakan salah satu sayuran rendah kalori kaya akan serta. Seledri juga mengandung kalsium dan vitamin C yang dapat menurunkan berat badan.

Kamu yang tak suka seledri dalam salad atau sup, bisa mengolahnya menjadi sebuah jus. Jus seledri sangat bermanfaat, terutama sebelum makan siang atau malam.

4. Mentimun

Solusi untuk Kamu yang Perut Buncit, Coba Konsumsi 8 Makanan Initopfarmer.co.ke

Mentimun merupakan makanan rendah kalori yang disukai banyak orang. Setiap 100 gram mentimun mengandung sekitar 96 persen air dan hanya memiliki 45 kalori.

Makan timun setiap hari merupakan salah satu cara efektif yang sehat untuk membersihkan tubuh dari racun berbahaya. Mentimun banyak mengandung mineral, serat, dan vitamin yang baik untuk sistem pencernaan. Secara tidak langsung, mentimun baik untuk mengurangi bobot badan. 

Baca juga: 7 Fakta Mengejutkan tentang Pocky yang Belum Pernah Kita Tahu!

5. Tomat

Solusi untuk Kamu yang Perut Buncit, Coba Konsumsi 8 Makanan Inisimonsmithphotography.co.uk

Tomat matang dan mentah baik dikonsumsi setiap hari. Tomat mengadung sedikit kalori, tetapi menyimpan senyawa 9-oxo-ODA. Hal ini bisa membantumu mengurangi lipid dalam darah dan mengendalikan lemak perut.

Selain itu, antioksidan kuat bernama likopen yang dimiliki tomat juga memberikan beragam manfaat tambahan. Misalnya, mengurangi keriput, melawan kanker, dan menurunkan kadar kolesterol.

6. Alpukat

Solusi untuk Kamu yang Perut Buncit, Coba Konsumsi 8 Makanan Iniscrumptiousfoodphotography.com

Alpukat kaya kandungan serat yang membantumu merasa kenyang lebih lama. Buah ini merupakan sumber dari asam amino yang bernama lecithin yang bermanfaat untuk mengendalikan berat badan. 

Alpukat juga mengandung lemak sehat, sehingga mampu meningkatkan proses pembakaran lemak perut. Selain itu, alpukat memiliki khasiat anti-penuaan dini, anti-jamur, dan anti-bakteri yang bermanfaat bagi kesehatan maupun kecantikan.

7. Apel

Solusi untuk Kamu yang Perut Buncit, Coba Konsumsi 8 Makanan Inimilnersblog.com

Apel memiliki limpah serat, flavonoid, fitosterol, dan beta-karoten, yang akan membuat perut terasa kenyang. Berdasarkan suatu penelitian di Brasil, seseorang yang makan tiga apel atau lebih setiap hari lebih banyak berkurang berat badannya dibandingkan mereka yang tidak.

Senyawa alami di dalam apel dikenal sebagai pektin bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Bahkan, senyawa tersebut dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar.

8. Nanas

Solusi untuk Kamu yang Perut Buncit, Coba Konsumsi 8 Makanan Inidaykiney.deviantart.com

Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki kemampuan anti-inflamasi. Suatu enzim yang memetabolisme protein sehingga berhubungan langsung dengan ukuran perut.

Penelitian di Universitas Maryland mengungkapkan kemampuan anti-bakteri bromelain membantu melawan bakteri yang menyebabkan diare. Selain itu, sangat efektif untuk menyembuhkan gangguan usus. Dengan demikian, ukuran perut bisa lebih mengecil karena kamu terbebas dari keluhan perut kembung.

Saat kamu bertekad mengecilkan perut dengan rajin berolahraga, ditambah kamu mengonsumsi makanan untuk mengecilkan perut buncit di atas dapat membantumu membuahkan hasil yang maksimal. Prinsipnya harus konsisten dan sabar, karena semua tidak ada yang instan. Semangat!

Baca Juga: Stop! Jangan Konsumsi 9 Makanan Ini Setelah Minum Obat

Topic:

  • Doni Hermawan
  • Arifin Al Alamudi

Berita Terkini Lainnya