Comscore Tracker

Terbukti Secara Ilmiah, Ini 7 Cara agar Mimpi Indah saat Tidur

Mimpi indah bikin lebih semangat

Kata orang mimpi adalah bunga tidur. Tentu setiap orang menginginkan mimpi yang indah. Soalnya mimpi indah akan menentukan hari-harimu. Kamu bisa bangun dengan suka cita dan lebih ceria.

Jika mimpi buruk, kamu bisa bangun dengan sendu dan berharap mimpi itu tak terwujud jadi nyata.

Dilansir dari superheroyou.com, manusia menghabiskan waktu dua jam untuk tertidur. Ada masa Rapid Eye Movement (REM), yakni mata bergerak di balik matamu. Saat itu otak terjaga. Saat itu kamu bisa mengingat mimpimu.

Apakah mimpi indah terjadi secara gak sengaja, atau bisa diwujudkan? Ternyata ada caranya.Yuk simak!

1. Sesuai mimpi yang kamu inginkan, coba dengarkan musik

Terbukti Secara Ilmiah, Ini 7 Cara agar Mimpi Indah saat Tidurhttps://ggie.berkeley.edu

Jika kamu ingin bermimpi berada di hutan, kamu bisa mendengarkan suara angin yang berpadu dengan daun yang berkersik. Bisa juga dengan mendengarkan deburan ombak bersahutan dan pasir berdesir jika kamu ingin mimpi di lautan. Bisa juga dengan mendengarkan lagu lembut untuk membuatmu bermimpi sesuai keinginanmu.

2. Minuman mengandung kafein dan makan sebelum tidur sebaiknya dihindari

Terbukti Secara Ilmiah, Ini 7 Cara agar Mimpi Indah saat TidurIlustrasi Coffee Shop (IDN Times/Anata)

Kamu ingin bermimpi, tapi pasti gak nyenyak kalau sering terbangun. Untuk itu, hindarilah mengonsumsi kafein. Selain itu, hindari makan sebelum tidur. Kalau bisa, paling lambat kamu makan dua jam sebelum tidur. Meski begitu, pastikan juga kamu gak lapar.

Makanlah makanan yang mengandung triptofan dan asam amino yang membuat tidurmu lebih nyenyak dengan meningkatkan kadar serotonin dalam otakmu, seperti ayam, salmon dan kacang merah. Hindari makanan yang susah dicerna, seperti keju dan daging. Bisa-bisa kamu malah dapat mimpi buruk.

Baca Juga: Berkeringat Ketika Tidur? Hati-hati Penyakit Kronis

3. Perhatikan asupan pil kamu

Terbukti Secara Ilmiah, Ini 7 Cara agar Mimpi Indah saat Tidursafebee.com

Antidepresan memang membuat suasana hatimu lebih baik, namun juga bisa membuat malam harimu menjadi lebih buruk. Karena itu, konsultasikan dengan dokter tentang penggunaan antidepresan yang paling cocok untukmu. Adapun, pil B6 bisa meningkatkan kesempatanmu untuk mendapatkan lucid dream!

Baca Juga: Secara Ilmiah, Kamu Membutuhkan 7 Hal Dasar Ini untuk Bahagia

4. Buatlah ritual malam sebelum tidur

Terbukti Secara Ilmiah, Ini 7 Cara agar Mimpi Indah saat Tidurhellosehat.com

Sebelum tidur, buatlah ritual malam yang membuatmu lebih tenang. Mulailah dari mengatur jadwal tidurmu agar teratur. Selain itu, buatlah ritual baik, seperti membersihkan tempat tidur, bersantai, dan mensyukuri hidup.

5. Mencium wewangian

Terbukti Secara Ilmiah, Ini 7 Cara agar Mimpi Indah saat TidurIlustrasi Parfum Cowok (IDN Times/Mardya Shakti)

Apakah kamu pernah mencium wangi yang mengingatkanmu akan masa kecil? Ternyata, wewangian bisa memicu mimpimu agar lebih baik. Sederhana saja, gunakan wewangian atau aroma terapi yang membuatmu bahagia. Sementara, hindari bebauan yang membuatmu gak nyaman.

6. Lepaskan stresmu dengan hal yang menyenangkan

Terbukti Secara Ilmiah, Ini 7 Cara agar Mimpi Indah saat TidurVemme Daily

Mimpi buruk bisa terjadi akibat dari stres yang kamu alami. Karena itu, cobalah untuk menenangkan diri. Kamu bisa menulis jurnal yang membuatmu bisa menumpahkan segala kegelisahanmu. Bisa juga dengan pijat kulit kepala untuk melepaskan serotonin dan endorfin yang menenangkan.

7. Minta bantuan jika kamu mengalami gangguan kecemasan

Terbukti Secara Ilmiah, Ini 7 Cara agar Mimpi Indah saat Tidurhealth.usnews.com

Mimpi buruk yang berulang-ulang bisa jadi karena kamu mengalami gangguan kecemasan, seperti post-traumatic stress disorder (PTSD). Penyebabnya bisa karena kamu mengalami kecelakaan, peperangan, atau kehilangan orang terkasih.

Jika itu terus-menerus membuatmu bermimpi buruk, gak ada salahnya kamu berkonsultasi dengan psikolog. Mereka dengan senang hati akan membantumu.

Nah, itulah cara-cara agar kamu dapat merangsang mimpi indah dalam tidur kamu. Nah, coba deh praktikkan!

Baca Juga: Begini Ternyata Cara Membuat Adegan Seks dalam Film

Topic:

  • Doni Hermawan

Berita Terkini Lainnya