4 Cara Alami Menstabilkan Mood Kamu dengan Memicu Hormon Serotonin
Rasakan mood yang lebih stabil dengan cara ini
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mood yang stabil merupakan kunci untuk menjalani hari-hari yang produktif dan menyenangkan. Namun, terkadang emosi kita bisa naik turun tanpa alasan yang jelas, membuat hari kita menjadi kurang baik. Untungnya, tubuh kita dilengkapi dengan sebuah zat kimia alami yang bisa membantu menstabilkan mood, yaitu hormon serotonin.
Hormon serotonin sering disebut sebagai hormon kebahagiaan yang memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan. Ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk memicu hormon ini. Yuk, simak beberapa cara sederhana untuk memicu hormon serotonin secara alami.
1. Mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup
Hal paling mudah yang bisa kamu lakukan untuk memicu hormon serotonin adalah mendapatkan paparan sinar matahari. Ketika sinar matahari masuk melalui mata, hal ini memicu area khusus di retina yang kemudian merangsang pelepasan serotonin di otak. Proses ini membantu kita merasa lebih fokus dan tenang.
Sinar matahari juga memicu produksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem imun. Oleh karena itu, kamu harus mendapatkan dosis sinar matahari yang cukup untuk merangsang hormon serotonin dalam tubuh. Kamu bisa berjemur atau berjalan santai di pagi hari selama 10-15 menit untuk mendapatkan sinar pagi hari.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.