Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Berpuasa merupakan salah satu ibadah yang dilakukan umat Muslim di seluruh dunia. Memang bukanlah hal mudah untuk menahan lapar dan haus selama berpuasa. Apalagi jika tak mengatur pola makan dan minum dengan baik. Maka kesehatan menjadi korban.
Permasalahan bibir kering sering dialami bagi beberapa orang ketika melaksanakan ibadah puasa. Bibir yang kering dapat menjadi sangat mengganggu dan mengurangi kenyamanan saat beraktivitas.
Agar aktivitas dan puasa berjalan lancar tanpa khawatir bibir kering, ada beberapa kebiasaan yang harus kamu hindari, lho. Ini penjelasannya.
1. Kurang mengonsumsi air putih
air putih (pixabay.com/IamNotPerfect) Selama berpuasa, tubuh manusia tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang juga dapat mempengaruhi kesehatan bibir. Kurangnya konsumsi air selama berbuka dan sahur dapat menyebabkan bibir menjadi kering dan pecah-pecah. Penting untuk meningkatkan konsumsi air selama periode berpuasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah kekeringan bibir.
Melansir yankes.kemkes.go.id, selama bulan puasa baiknya mengonsumsi 8 gelas air per hari untuk memenuhi kebutuhan air harian. Kamu bisa meminumnya saat bangun sahur, setelah sahur, berbuka puasa, setelah berbuka, setelah sholat magrib, setelah sholat isya, setelah sholat tarawih, dan sebelum tidur.
2. Jarang menggunakan lip balm atau pelembap bibir
ilustasi seseorang menggunakan pelembab bibir (pixabay.com/StockSnap) Sebagian orang mungkin menghindari penggunaan lip balm atau pelembap bibir selama berpuasa karena khawatir akan tertelan saat berpuasa. Namun, tanpa perlindungan tambahan, justru bibir dapat menjadi lebih rentan menjadi kering dan pecah-pecah.
Maka dari itu penting untuk tetap menggunakan lip balm atau pelembap bibir yang sesuai dengan kebutuhan, terutama sebelum tidur dan setelah berbuka. Pastikan juga pelembab bibirmu aman dan cocok, ya.
Baca Juga: 7 Meme Tidur setelah Sahur dan Salat Subuh, Bawaannya Mengantuk Terus
3. Mengonsumsi makanan dan minuman yang kurang mengandung air
ilustasi makanan manis (pixabay.com/Daria-Yakovleva) Selama berbuka puasa, banyak orang cenderung mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, garam, atau rempah-rempah. Diantaranya minuman energi, soda, kue, jus kemasan, donat, martabak dan teh. Makanan dan minuman seperti ini cenderung memiliki efek dehidrasi pada tubuh yang juga dapat mempengaruhi kesehatan bibir. Sebaiknya, pilihlah makanan dan minuman yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan segar dan air putih. Sehingga tubuh tetap terhidrasi dan bibir tetap lembap.
4. Terlalu banyak mengonsumsi kafein
ilustrasi kopi (pixabay.com/grafmex) Bagi pecinta kopi, alangkah baiknya mengurangi atau mengindari kopi selama berpuasa. Sebab, kafein yang terkandung di dalamnya memengaruhi kesehatan bibir, lho. Kebanyakan orang mengonsumsi kafein dalam bentuk kopi atau teh sebagai stimulan untuk membantu menjaga energi selama berpuasa. Namun, kafein juga dapat menyebabkan dehidrasi, alhasil bibir semakin kering dan pecah-pecah.
Kafein memiliki efek diuretik, sehingga meningkatkan produksi urin dan mengurangi kadar cairan dalam tubuh. Saat tubuh kehilangan cairan, salah satu area yang paling cepat terpengaruh adalah bibir. Karena bibir memiliki kulit yang tipis dan sensitif, sehingga lebih rentan terhadap kekeringan.
