Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Dalam kehidupan, banyak hal tampaknya jarang terjadi pada waktu yang tepat. Tak jarang permasalahan datang dalam waktu yang bersamaan. Stres terhadap pekerjaan dan masalah pribadi sering kali bertabrakan dan membuat diri kita merasa tidak stabil, kewalahan, dan sendirian.
Kecenderungan awal biasanya merupakan naluri terburuk kita, seperti melewatkan olahraga dan makan serta minum yang menguras energi kita. Jika kita merasa hidup semakin tidak terkendali, tarik napas dalam-dalam, dan ikuti lima langkah berikut yang akan membantu kamu menjaga kewarasan dan menjaga diri sendiri.
1. Pergi ke luar
ilustrasi ketenangan pikiran (Pexels.com/Oleksandr P) Menghirup udara segar, sinar matahari, dan berjalan-jalan akan membantu menjernihkan pikiran dan membantu kamu mengatur ulang tubuh saat bersiap untuk kembali bekerja. Berada di dalam rumah terlalu lama (terutama menatap layar) akan menumpulkan pikiran. Jadi, luangkan waktu 15-20 menit dan berjalan-jalan, meremajakan diri, lalu kembali ke meja kerja dengan segar dan siap bekerja.
2. Olahraga
ilustrasi basket (Pexels.com/Jose Ricardo Barraza Morachis) Saat hidup menjadi sibuk, hal pertama yang biasanya dikorbankan adalah olahraga, dan hal itu tidak seharusnya menjadi kebiasaan yang kita lakukan. Olahraga itu penting, dan pada akhirnya memberi kita lebih banyak energi sepanjang hari dibandingkan saat tidak berolahraga.
Olahraga mempertajam pikiran, meningkatkan fokus dan rentang perhatian. Ketika dunia terasa seperti terbalik, ambil kendali, luangkan sedikit waktu untuk diri sendiri dan berolahraga. Kita akan merasa jauh lebih baik setelahnya.
3. Makan dan minum yang sehat
ilustrasi kebahagiaan (Pexels.com/Andrea Piacquadio) Naluri buruk lainnya yang dimiliki banyak orang adalah makan makanan asin atau manis secara berlebihan karena kita stres, dan itu pasti akan memperburuk situasi. Ketika kamu sudah kurus dan membutuhkan setiap ons energi di dalam tubuh, jangan sia-siakan dengan mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat dan minum soda.
Makanan tersebut akan menyedot energi langsung dari tubuh, dan kamu akan lebih lelah saat selesai makan camilan dibandingkan sebelum mulai memakannya. Dan jangan lupa minum air putih, air putih yang banyak.
4. Rayakan setiap pencapaian kecil
ilustrasi ketenangan pikiran (Pexels.com/Lucas Pezeta) Ketika segala sesuatunya tampak tidak beres, kamu tidak akan beroperasi pada kapasitas penuh. Kamu tidak akan menjadi produktif, optimis, atau bahagia dengan diri sendiri. Terkadang, kamu mungkin mendapatkan klien besar atau mendominasi proyek penting. Rayakan kemenangan tersebut, besar dan kecil. Berikan apresiasi untuk setiap kerja kerasmu.
