9 Manfaat Daging Ikan untuk Kesehatan Tubuh, Tinggi Nutrisi Penting!
ilustrasi kreasi ikan (pexels.com/Shameel mukkath)
Seperti yang telah kita ketahui, daging ikan penuh akan nutrisi yang sangat penting, seperti protein berkualitas tinggi, yodium, selenium, hingga seng. Tidak hanya itu, daging ikan juga memiliki sejumlah vitamin yang diperlukan untuk kesehatan otak.
Selain kedua hal tersebut, daging ikan juga memiliki banyak manfaat bagi kamu yang mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat dan rutin.
1. Daging ikan mengandung banyak nutrisi penting, seperti varietas lemaknya yang mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D
ilustrasi ikan (pexels.com/Huy Phan)2. Studi nutrisi klinis juga menunjukkan bahwa satu porsi ikan per minggu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke
ilustrasi kesehatan jantung (pexels.com/Engin Akyurt)3. Daging ikan juga kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak dan mata. Sangat dianjurkan untuk wanita hamil
ilustrasi hamil (pexels.com/Amina Filkins)4. Orang yang makan ikan secara teratur juga memiliki banyak materi abu-abu di pusat otak yang mengontrol memori dan emosi
ilustrasi fungsi otak (pexels.com/olia danilevich)5. Lemak omega-3 pada ikan juga dapat melawan depresi, menurut jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longervity tahun 2014
ilustrasi depresi (pexels.com/Engin Akyurt)6. Tidak hanya itu, daging ikan juga merupakan sumber vitamin D yang berperan seperti hormon steroid dalam tubuh
ilustrasi kreasi ikan (pexels.com/Valeria Boltneva)7. The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2003 juga menemukan bahwa ikan dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 1
ilustrasi pengecekan insulin diabetes (pexels.com/Artem Podrez)8. Anak-anak yang makan lebih banyak ikan memiliki risiko asma yang rendah, menurut The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2013
ilustrasi anak-anak sehat (pexels.com/samer daboul)9. Orang yang makan ikan lebih banyak juga memiliki risiko AMD jauh lebih rendah, penyebab utama gangguan penglihatan dan kebutaan
ilustrasi mata yang sehat (pexels.com/Min An)Dari sejumlah poin-poin di atas, kita bisa menyimpulkan bahwa ikan merupakan sumber protein yang bagus dan memiliki manfaat yang luar biasa. Terlebih lagi, ikan mudah disiapkan dan ditambahkan pada menu makanmu hari ini.
Baca Juga: Hari Kesehatan Mental Sedunia, Mengapa Kesehatan Mental Penting?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
