Comscore Tracker

7 Kesalahan Umum saat Puasa Ramadan, Malah Bikin Berat Badan Naik

Jangan sering makan gorengan ya, Guys!

Selain untuk ibadah, puasa Ramadan juga dianggap cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Secara gak langsung menahan lapar dan haus biar bisa diet.

Tapi jangan salah. Bukannya menurunkan berat badan, juga bisa malah menambah berat badan. Kok bisa begitu? Ternyata karena ada beberapa kesalahan yang dilakukan orang selama berpuasa. Apa saja?

1. Fokus pada makanan saat berpuasa

7 Kesalahan Umum saat Puasa Ramadan, Malah Bikin Berat Badan Naiktyackhealth.com.au

Godaan terbesar saat berpuasa adalah hawa nafsu, termasuk nafsu makan. Di siang hari, kita selalu sibuk memikirkan makanan apa yang ingin dimakan saat berbuka nanti. Rasanya, semua jenis makanan ingin dilahap. Mulai dari nasi goreng, bakso, gorengan, kue, dan lain-lain.

Orang-orang yang tak mampu menahan hawa nafsu akhirnya membeli berbagai takjil dan makanan untuk berbuka. Hal ini kemudian memicu kita untuk kalap. Kita berusaha menjejalkan semua makanan padahal perut sudah tak mampu lagi. 

Sebaiknya hindari kebiasaan ini. Berbukalah dengan makanan secukupnya. Yang penting, semua nutrisi yang kita butuhkan terpenuhi. Tak perlu makan sampai perut kenyang kok. 

2. Tidak mencukupi kebutuhan air

7 Kesalahan Umum saat Puasa Ramadan, Malah Bikin Berat Badan Naiksunnewsonline.com

Air memegang peran yang penting ketika berpuasa. Ketika kita tidak mencukupi kebutuhan tersebut, tubuh akan terdorong untuk makan lebih banyak. Dilansir dari Liquid-iv, ini adalah sugesti yang dibentuk oleh otak. Sebenarnya kita haus dan tubuh kekurangan cairan, tapi otak menerjemahkannya sebagai rasa lapar. 

Jika tidak ingin itu terjadi, kamu harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Salah satu caranya adalah dengan mengikuti pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur. 

3. Terlalu banyak atau sering makan gorengan

7 Kesalahan Umum saat Puasa Ramadan, Malah Bikin Berat Badan Naikbbc.co.uk

Salah satu takjil yang selalu ada saat Ramadan adalah gorengan. Mulai dari bakwan, tahu, tempe, lumpia, martabak, dan lain sebagainya. Namun kamu pasti sadar, kan, kalau makanan yang satu ini tidak sehat?

Gorengan kaya akan lemak jahat dan kalori yang bisa menggagalkan diet kamu. Maka dari itu, kurangi konsumsinya, ya. Boleh saja sesekali makan gorengan, tapi jangan setiap hari!

Baca Juga: Berikut 12 Bacaan Bilal dan Jawabannya dalam Salat Tarawih dan Witir

4. Konsumsi gula berlebih

7 Kesalahan Umum saat Puasa Ramadan, Malah Bikin Berat Badan Naikspectatorlife.imgix.net

Takjil manis apa saja yang selalu ada di meja makanmu? Mulai dari kolak, es buah, es sirup, jus, hingga kue-kue memang nikmat dimakan untuk membatalkan puasa. Namun bayangkan apa jadinya jika kita mengonsumsi makanan tinggi gula itu selama 30 hari penuh?

Dilansir dari Healthline, dampak utama dari konsumsi gula berlebih adalah obesitas. Bukan hanya kalori saja penyebabnya. Ketika tubuh menerima terlalu banyak zat pemanis tersebut, tingkat insulin bertambah dan meningkatkan produksi lemak. Akhirnya, tubuh pun semakin gemuk. 

5. Mager untuk berolahraga

7 Kesalahan Umum saat Puasa Ramadan, Malah Bikin Berat Badan Naikcnn.com

Memang, sih, saat puasa tubuh kita akan terasa lemas. Rasanya ingin rebahan saja seharian. Akan tetapi jika kamu tak ingin tubuh semakin gemuk, hilangkan semua rasa mager itu dan segera berolahraga. Pasalnya hal ini bisa memperbaiki proses metabolisme tubuh. 

Tak perlu melakukan olahraga yang intens kok. Kamu bisa praktikkan gerakan ringan seperti stretching, berjalan kaki, yoga, dan lain-lain. Cukup luangkan waktu 30 hingga 60 menit di pagi atau sore hari. 

6. Tidak makan sahur

7 Kesalahan Umum saat Puasa Ramadan, Malah Bikin Berat Badan Naikhelpguide.org

Walaupun bangun dini hari untuk sahur itu sulit, kamu tidak boleh melewatkan waktu makan ini, ya. Waktu makan ini penting agar tubuh mendapatkan nutrisi dan energi yang cukup untuk beraktivitas seharian. 

Tak hanya itu, sunnah Rasul ini juga penting untuk menurunkan berat badan, lho. Dilansir dari Daily Times, justru orang yang tidak sahur cenderung makan berlebihan atau kalap di waktu berbuka. Ini akan menggagalkan semua upayamu untuk menurunkan berat badan.

Pilihan makanan saat sahur juga berperan besar dalam diet, lho. Sebaiknya konsumsilah makanan yang tinggi akan protein seperti ayam, telur, tempe, tahu, dan lain sebagainya. Jangan lupa juga menambahkan sayur dan buah-buahan dalam menu makanmu. 

7. Tergesa-gesa saat makan

7 Kesalahan Umum saat Puasa Ramadan, Malah Bikin Berat Badan Naikmedicalnewstoday.com

Nafsu makan yang membuncah di waktu berbuka terkadang membuat kita ingin segera menghabiskan makanan. Akhirnya, kita pun makan dengan sangat cepat seakan sedang dikejar-kejar. 

Kebiasaan ini tidak baik untuk kesehatanmu. Selain meningkatkan risiko tersedak, makan dengan cepat hanya akan membuat porsi makanmu membengkak. Dilansir dari Healthline, kebiasaan tersebut bisa meningkatkan risiko obesitas dua kali lebih besar. Gak mau itu terjadi, kan?

Semoga kita terus diberi kesehatan ya selama puasa Ramadan.

Baca Juga: 7 Doa untuk Memperlancar Rezeki yang Berkah di Bulan Ramadan

Topic:

  • Doni Hermawan
  • Arifin Al Alamudi

Berita Terkini Lainnya