Kembung memang mengganggu! Rasa tidak nyaman ini sering muncul tanpa diduga, membuat perut terasa penuh dan keras. Tapi tenang, ada solusi sederhana untuk masalah ini.
Dalam artikel ini, IDN Times akan membahas 5 makanan dan minuman yang ampuh mengurangi kembung, membuat kamu merasa nyaman sepanjang hari. Yuk simak!
1. Yogurt: Si probiotik yang baik
Yogurt adalah makanan yang kaya akan probiotik, bakteri baik yang membantu pencernaan. Probiotik ini bekerja dengan menyeimbangkan flora usus dan mengurangi gas yang sering menyebabkan kembung.
Mengonsumsi yogurt secara teratur dapat membantu mengurangi gejala irritable bowel syndrome (IBS) yang sering menyebabkan kembung. Jadi, tambahkan yogurt ke dalam menu sarapan atau camilanmu.
2. Jahe: Rempah dengan segudang manfaat
Jahe telah lama dikenal sebagai obat alami untuk berbagai masalah pencernaan. Senyawa gingerol dalam jahe memiliki efek anti-inflamasi dan membantu meredakan gas di perut.
Jahe bisa membantu mempercepat pengosongan lambung, sehingga mencegah perut terasa penuh. Kamu bisa menambahkan jahe segar ke dalam teh atau makanan sehari-hari.
3. Pepaya: Buah manis pengusir kembung
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan memfasilitasi pencernaan. Enzim ini juga bisa membantu mengurangi gas dan kembung.
Konsumsi pepaya dapat meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati pepaya segar sebagai camilan.
4. Timun: Penyegar yang menyehatkan
Timun kaya akan air dan rendah kalori, menjadikannya pilihan ideal untuk mengurangi kembung. Kandungan air yang tinggi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah retensi air yang sering menyebabkan kembung.
Timun juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan pencernaan. Cobalah menambahkan irisan timun ke dalam salad atau minuman detoksmu.
5. Teh peppermint: Minuman segar pengusir gas
Teh peppermint adalah solusi alami untuk meredakan kembung dan gas. Kandungan mentol dalam peppermint memiliki efek menenangkan pada otot-otot saluran pencernaan.
Teh peppermint dapat membantu mengurangi gejala IBS dan meredakan kembung. Nikmati secangkir teh peppermint hangat setelah makan untuk mendapatkan manfaatnya.
Mengurangi kembung bisa semudah mengubah sedikit kebiasaan makan dan minum. Dengan menambahkan yogurt, jahe, pepaya, timun, dan teh peppermint ke dalam diet harianmu, kamu bisa merasakan perbedaan yang signifikan. Jadi, mulailah hari dengan perut yang nyaman dan bebas kembung.
Baca Juga: VRI Sumut Gelar Sekolah Vertical Rescue Tingkat I di Sibolangit
