Comscore Tracker

Biar Gak Sakit Punggung, 5 Posisi Tidur yang Nyaman untuk Tubuh

Kamu bisa menyarankan ke orang tua juga

Bangun tidur, punggung terasa sakit. Berarti ada yang salah dengan posisi tidur kamu.

Apalagi setiap tidur kamu mungkin bergerak ke samping kiri dan kanan. Sewaktu bangun kamu bisa seperti pegal-pegal. 

Untuk itu ada beberapa posisi tidur yang direkomendasikan untuk mereka yang sakit punggung agar bisa tidur nyenyak. Bukan tidak mungkin juga posisi ini bikin sakit punggung itu perlahan-lahan sembuh.

1. Tidur menyamping dengan bantal di antara lututmu

Biar Gak Sakit Punggung, 5 Posisi Tidur yang Nyaman untuk TubuhIDN Times/Arief Rahmat

Kalau tidur berbaring dengan posisi yang tidak nyaman untuk punggungmu, mungkin kamu bisa mencoba posisi ini. Tapi jangan pernah dibiasakan tidur samping dengan arah yang sama terus menerus.

Hal itu dapat membuatmu terkena scoliosis. Dengan menggunakan bantal ataupun guling sebagai tumpuan di antara dua kaki, pinggul, panggul dan tulang belakang akan berada dalam posisi yang baik.

2. Tidur seperti posisi janin

Biar Gak Sakit Punggung, 5 Posisi Tidur yang Nyaman untuk TubuhIDN Times/Arief Rahmat

Bagi yang terkena herniated disc atau kondisi terjepitnya sistem saraf di area tulang belakang, cobalah tidur seperti ini. Kondisi herniated disc menyebabkan rasa sakit yang luar biasa dan lemas. Melingkar seperti ini membuat tulang belakangmu membuka ruang sehingga dapat mengembalikan posisi yang salah secara perlahan-lahan.

Baca Juga: Sudah Cukup Tidur Tapi Masih Merasa Lelah, Ini 5 Penyebabnya

3. Tidur telungkup dengan posisi bantal di area perut

Biar Gak Sakit Punggung, 5 Posisi Tidur yang Nyaman untuk TubuhIDN Times/Arief Rahmat

Kamu mungkin pernah mendengar kalau tidur dengan posisi telungkup itu tidak baik untuk tulang belakangmu. Itu benar karena posisi itu memberikan tekanan pada lehermu. Tetapi jika kamu memberikan sebuah tumpuan terhadap perutmu, tekanan tersebut akan hilang. Terlebih itu bisa melegakan sendi-sendi tulang punggungmu.

4. Tidur terbaring dengan tumpuan bantal di bawah lutut

Biar Gak Sakit Punggung, 5 Posisi Tidur yang Nyaman untuk TubuhIDN Times/Arief Rahmat

Ada kalanya tidur terbaring adalah posisi terbaik untuk tulang punggungmu. Namun untuk itu kamu perlu memberikan tumpuan bantal atau guling di bawah lututmu. Hal ini penting untuk menjaga bentuk lekukan punggungmu.

5. Tidur terbaring

Biar Gak Sakit Punggung, 5 Posisi Tidur yang Nyaman untuk TubuhIDN Times/Arief Rahmat

Yes, tidur terbaring saja bisa jadi posisi handal untuk membenarkan posisi tulang punggungmu. Tidak perlu yang aneh-aneh untuk posisi tidur, tetapi tetap perlu tumpuan di sekitarmu.

Kursi santai atau yang biasa disebut kursi recliner bisa jadi andalan untuk tidurmu karena memang didesain untuk mereka yang sakit pinggang. Tetapi jika kamu mau menginvestasikan lebih uangmu untuk membeli tempat tidur yang dapat diatur, itu akan lebih baik.

Nah, kamu bisa mulai mencoba membetulkan posisi tidur kamu. Biar gak sakit pinggang. Coba rekomendasikan juga ke orang tua dan kakek nenek kamu ya.

Baca Juga: Berkeringat Ketika Tidur? Hati-hati Penyakit Kronis

Topic:

  • Doni Hermawan

Just For You