9 Rahasia Tetap Kurus meski Kamu Hobi Makan, Jadi Langsing Singset
instagram.com/isyanasarasvati
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ada ungkapan menyatakan, "Cewek lebih iri dengan cewek lainnya soal makan banyak tapi gak kurus-kurus, dibandingkan iri kecantikannya." Ungkapan ini ada benarnya.
Sebagian orang tampak sering makan, tapi berat badannya segitu-gitu saja. Ada pula yang jarang makan, tapi lebih berisi. Bisa jadi pengaruh gen, bisa juga soal pola makan yang salah.
Ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan supaya memiliki berat badan ideal meski sering makan. Simak ya!
1. Kunyah makananmu sampai benar-benar halus
instagram.com/isyanasarasvatiIdealnya kita harus mengunyah makanan sebanyak 32 kali. Tapi, sebagian besar dari kita jarang mempraktikannya, sehingga sistem pencernaan bekerja lebih keras. Selain itu, makanan yang tak dikunyah sempurna bisa menyebabkan berat badan cepat naik.
Kalori dari makanan yang tak dikunyah dengan baik tidak bisa diserap tubuh, sehingga menumpuk jadi lemak. Kalau kamu makan perlahan, otak akan menerima informasi bahwa perut sudah kenyang.
2. Minum dua gelas air sebelum makan
thehealtyhack.comSejumlah penelitian menyatakan minum dua gelas air mineral sebelum makan bisa melarutkan lemak dalam tubuh. Rasa kenyang setelah minum membuat porsi makan kita jadi terbatas. Selain itu, kita juga wajib minum delapan gelar air mineral dalam sehari untuk keseimbangan metabolisme tubuh.
3. Berjalan kaki lebih sering
Unsplash.com/Oscar BonillaTak perlu olahraga terlalu berat di tempat gym yang mahal. Kamu hanya perlu jalan kaki dengan rutin untuk mendapatkan berat badan ideal.
Berdasarkan beberapa penelitian, jalan kaki santai dalam sehari mampu membakar 75 kalori. Semakin panjang durasi dan jaraknya, kalori yang terbakar juga semakin banyak. Makanya sering-sering jalan kaki, yuk!
4. Makan dalam porsi kecil, meskipun sering
stocksnap.comMengurangi porsi makan saat diet bukan hal yang salah. Yang salah adalah ketika kamu mengurangi porsi, di waktu makan berikutnya seolah merasa harus "balas dendam", atau kalau tidak, kita jadi sering ngemil.
Lebih baik kamu tetap sering makan, tapi dalam porsi mini. Makan lebih sering bakal membantu tubuh menyerap karbohidrat secara sempurna, menjaga kadar gula darah, dan menjaga berat badan tetap ideal.
5. Kurangi makan makanan yang digoreng
Editor’s picks
nibble.idKita semua pasti tahu kalau makanan berminyak merupakan sumber lemak yang berbahaya. Namun, tetap saja susah menghindarinya, karena rasanya memang lebih enak dan gurih.
Selain tak baik untuk kesehatan, makanan yang berminyak bisa menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat. Lebih baik kamu mengukus atau merebusnya.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Makan Ini Bisa Menjaga Tubuhmu Tetap Sehat Tanpa Diet
6. Mengonsumsi teh hijau secara rutin
rawpixel.comPasti sudah gak asing lagi dengan teh ini, ya kan? Teh hijau memang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin. Kandungan epilgallocatechin gallate (ECGC) dalam teh membantu pembakaran lemak dalam tubuh.
Tapi, kamu harus mengonsumsinya tanpa tambahan gula, ya! Minumlah saat pagi hari, gak cuma berat badan saja yang terjaga, tapi juga mood kamu.
7. Ganti camilanmu dengan makanan sehat
awesomestuff365.comHayoo...siapa yang hobi ngemil gorengan atau cake? Mulai sekarang ganti dengan camilan yang lebih sehat, deh. Misalnya kayak kacang-kacangan, buah-buahan, atau salad sayur. Mau sebanyak apapun, gak akan bikin kamu gendut.
8. Olahraga teratur adalah kunci!
instagram.com/therealdisastrGak cuma jalan kaki ringan saja, kalau mau lebih bugar dan berat badan turun dengan cepat, cobalah berolahraga. Idealnya, kita berolahraga 150 menit dalam sepekan supaya tetap bugar dan berat badan tetap ideal.
9. Sarapan itu penting, jadi jangan diabaikan ya
chicagotribune.comBanyak orang meninggalkan sarapan karena beberapa alasan. Salah satunya karena tak punya banyak waktu dan malas. Ketika tidak sarapan, badan akan menginginkan lebih banyak asupan ketika siang harinya.
Nah, sekarang sudah tahu, kan rahasia tetap kurus meskipun banyak makan? Kamu sudah melakukan yang mana nih?
Baca Juga: 5 Menu Diet Keto yang Sehat, Tetap Bikin Lapar Mata dan Nikmat
Berita Terkini Lainnya
